プリムラの油

イブニングプリムローズオイルは、プリムラセア科の400種以上を構成する植物属プリムラL.に属する植物の種子から作られています。

さまざまな種類のイブニングプリムローズは北米原産であり、この植物は伝統的に、皮膚の問題、閉経およびPMSの症状、高血圧、骨の痛みなどの治療に使用されてきました。あなたの利益のためにイブニングプリムローズオイルを使用する方法を理解し、知ってください。

植物油：抽出、利点および取得方法

イブニングプリムローズオイルとは何ですか？

画像：AndréKarwath、別名AkaによるPrimula hortensisは、CC-BY-SA-2.5でライセンスされています。

ガンマリノレン酸（GLA）（他の植物油にも見られるオメガ-6脂肪酸）の存在により、イブニングプリムローズオイルは健康上の利点を提供します。

Xerotic cheilitis（唇の炎症）を改善するのに役立ちます

PubMedが発表した研究によると、イブニングプリムローズオイルは、イソトレチノイン（アキュテイン）という薬を使用することで、唇に炎症や痛みを引き起こす状態である乳頭炎を和らげるのに役立ちます。唇の炎症を改善するために、研究参加者は、450ミリグラム（mg）のイブニングプリムローズオイルの6カプセルを1日3回、8週間受け取りました。

湿疹（皮膚の炎症）を治療します

米国に加えて、一部の国では、炎症性皮膚状態である湿疹を治療するためにイブニングプリムローズオイルの使用を承認しています。

ある研究によると、夕方のプリムローズオイルに含まれるGLAは皮膚の炎症を改善する可能性があります。一方、別の分析では、イブニングプリムローズオイルの摂取は湿疹を改善せず、効果的な治療ではないと結論付けました（このレビューでは、湿疹の治療のためのイブニングプリムローズオイルの局所（直接皮膚）使用の有効性を分析しませんでした）。

最新の研究では、参加者は1日2回、12週間、1〜4回の夕方のプリムローズオイルカプセルを受け取りました。

皮膚の炎症の治療薬として局所的に使用するには、80％のキャリアオイルと20％のプリムローズオイルの比率で1mlのキャリアオイル混合物（ココナッツオイル、グレープシードオイルなど）を適用できます。皮膚に1日2回、最大4か月間。

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肌の弾力性、水分補給、ハリを改善します

International Journal of Cosmetic Scienceが発表した研究によると、イブニングプリムローズオイルの経口補給は、皮膚の弾力性、水分補給、硬さの改善に役立ちます。研究によると、イブニングプリムローズオイルのGLAは、皮膚がその機能を再構築し維持することを可能にする成分です。また、皮膚はそれ自体ではGLAを生成できないため、この研究の研究者は、イブニングプリムローズオイル（GLAが豊富）を摂取すると、一般に皮膚を健康に保つのに役立つと考えています。

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イブニングプリムローズオイルの効果を得るには、500mgのイブニングプリムローズオイルカプセルを1日3回最大12週間摂取することをお勧めします。

PMSの症状を改善します

PubMedが発表した別の研究では、イブニングプリムローズオイルが、うつ病、刺激性、腫れなどの月経前症候群（PMS）の症状の治療に効果的であることが示唆されています。研究研究者は、体内の正常なレベルのプロラクチンに敏感な女性はより多くの痛みを経験し、夕方のプリムローズオイルに存在するGLAが体内の物質（プロスタグランジンE1）に変換され、プロラクチンがPMSを引き起こすのを防ぐのに役立つと信じています。

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イブニングプリムローズオイルを使用してPMSの症状と戦うには、6〜12カプセル（500 mg〜6,000 mg）を1日1〜4回、最長10か月間服用することをお勧めします。可能な限り低い用量から始め、症状を和らげるために必要に応じて増やします。

胸の痛みを和らげる

ジャーナルAlternativeMedicineReviewが発表した研究によると、夕方のプリムローズオイルに含まれるGLAは炎症を軽減し、乳房の痛みを引き起こすプロスタグランジンを阻害するのに役立ちます。この研究では、イブニングプリムローズオイルとビタミンEを6か月間毎日服用すると、乳房の痛みの重症度が低下することがわかりました。

ビタミン：摂取の種類、必要性、時間

乳房の痛みを軽減するために、6か月間毎日1〜3グラムまたは2.4mlのイブニングプリムローズオイルを服用することをお勧めします。また、1,200mgのビタミンEイブニングプリムローズオイルを6か月間服用することもできます。

閉経期の熱い閃光を和らげる

夕方のプリムローズオイルは、この人生の段階で最も望ましくない症状の1つである、閉経期のホットフラッシュの強度を低下させる可能性もあります。

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Journal of the American Pharmacists Associationが発表したレビューによると、イブニングプリムローズオイルなどの市販薬が閉経期のホットフラッシュを軽減するのに役立つという証拠は不十分です。しかし、その後の研究では、500 mgのイブニングプリムローズオイルを6週間服用した女性は、それほど頻繁ではなく、それほど激しくないホットフラッシュを経験したことがわかりました。研究の女性はまた、彼らの性生活と社会的関係の改善を示しました。

イブニングプリムローズオイルからこの種の効果を得るには、500mgのイブニングプリムローズオイルを1日2回6週間摂取することをお勧めします。

高血圧を減らすのに役立ちます

PubMed Centralが発表した研究によると、イブニングプリムローズオイルは収縮期血圧を4％低下させることができます。研究研究者は、この減少が臨床的に重要であると考えています。

しかし、レビューでは、夕方のプリムローズオイルが妊娠中の高血圧または子癇前症（妊娠中および妊娠後の症状として高血圧を伴う深刻な状態）のリスクを軽減するのに役立つかどうかを判断するための証拠が不十分であると結論付けました。）。

血圧を下げるために、医師の監督下で、500mgのイブニングプリムローズオイルを1日2回服用することをお勧めします。イブニングプリムローズオイルを、血圧を下げる他のサプリメントや薬と一緒に摂取することはお勧めしません。

心臓の健康に貢献します

PubMed Centralが発表した研究では、イブニングプリムローズオイルは抗炎症作用があり、心臓病に関連する状態である血中の悪玉コレステロールを減らすのに役立つと結論付けています。

医師の監督下で、10〜30mlのイブニングプリムローズオイルを4ヶ月間飲みます。心臓に影響を与える他の薬と一緒にイブニングプリムローズオイルを服用したい場合は注意してください。

骨の痛みを改善します

骨の痛みは通常、慢性炎症性障害である関節リウマチによって引き起こされます。The Cochrane Libraryが発表したレビューによると、夕方のプリムローズオイルに含まれるGLAは、望ましくない副作用を引き起こすことなく関節リウマチの痛みを軽減する可能性があります。

足の痛み：何ができ、どのように緩和するか

この種の効果を得るには、毎日560〜6,000 mgのイブニングプリムローズオイルを3〜12か月間服用することをお勧めします。

イブニングプリムローズオイルの副作用とリスク

イブニングプリムローズオイルは、短期的に使用するほとんどの人にとって安全であると考えられています。しかし、長期的には、夕方のプリムローズオイルはまだ安全であることが証明されていません。

イブニングプリムローズオイルから見られる副作用は通常軽度であり、次のようなものがあります。

腹痛
頭痛
下痢

サクラソウ油をできるだけ少なくすることで、副作用を防ぐことができます。まれに、イブニングプリムローズオイルがアレルギー反応を引き起こすことがあります。アレルギー反応のいくつかの症状は次のとおりです。

手足の炎症
発疹
呼吸困難
胸の中で泣き叫ぶ

抗凝固剤を使用している場合は、出血を増加させる可能性があるため、夕方のプリムローズオイルは避けてください。

イブニングプリムローズオイルは、出産のために子宮頸部を準備するのを助けるために使用されてきました。しかし、メイヨークリニックによると、ある研究によると、夜のプリムローズオイルを服用すると、経口拡張が遅れ、労働時間が長くなることが報告されています。妊娠中または授乳中にイブニングプリムローズオイルを使用することの安全性に関する研究は不十分です。

イブニングプリムローズオイルには健康上の利点があるかもしれないという証拠がありますが、従来の治療法を検討してください。

ヘルスラインとメイヨークリニックから適応