グアバとグアバリーフティーのメリット

グアバとリーフティーを摂取することは、癌の予防に役立ち、腸に良く、月経のけいれんを軽減します

Guavaは、中央アメリカ原産の熱帯の木の実であり、その学名はPsidiumguajavaです。

やや酸味のある甘い果実で、夏に熟す種子が多く、ピンク、赤み、白の色で肉体を表現することができます。ブラジルでは、グアバは果物やジュースの形で広く消費されていますが、植物の葉からのお茶も摂取することができます。いくつかの研究は、グアバの葉の抽出物が、同様に、月経のけいれんの緩和、血糖値およびコレステロール値の制御など、お茶に見られる利点があることを示しています。チェックアウト：

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グアバとグアバリーフティーのメリット

1.血糖値の制御に役立ちます

いくつかの証拠は、グアバが血糖コントロールを改善する可能性があることを示唆しています。

いくつかの動物実験では、グアバの葉の抽出物が長期的な血糖値とインスリン抵抗性を改善していることがわかりました（ここで研究を確認してください：1、2、3、4、5）。

人間を含むいくつかの研究も有望な結果を示しています。

19人を対象にした研究では、グアバリーフティーを飲むと食後の血糖値が下がることがわかりました。効果は最大2時間続きました（ここで研究をチェックしてください：3）。

2型糖尿病の20人を対象とした別の研究では、グアバリーフティーを服用すると、食後の血糖値が10％以上低下することが示されました（ここでの研究をチェックしてください：3）。

2.それは自然な保存オプションである可能性があります

ブラジルで栽培されたグアバの葉の抽出物の効果を分析した研究では、この物質は、体内に過密になると非常に有害な細菌であるスタフィロコッカス・アウレウスに対して優れた抗菌活性を示すことが示されました。

これらの結果は、グアバの葉の抽出物が天然の食品保存剤の選択肢であり、S。aureusに対する抗菌剤の新しい供給源である可能性があることを示しています。

一部の防腐剤の危険性を知るには、「防腐剤：それらが何であるか、どのような種類と危険性があるか」という記事をご覧ください。

3.心に良い

Guavaは、いくつかの方法で心臓の健康を改善するのに役立ちます。研究者たちは、これはグアバの葉に存在する抗酸化物質とビタミンの量によるものであり、フリーラジカルから生物を保護していると信じています（ここでの研究をチェックしてください：6）。

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カリウムとグアバ繊維の量も心臓の健康に貢献します。さらに、グアバの葉の抽出物は、血圧の低下、「悪い」LDLコレステロール、および「良い」HDLコレステロールの増加に関連しています（ここでの研究を参照：7）。

高血圧と高レベルのLDLコレステロールは心臓病と脳卒中のリスクが高いことに関連しているため、グアバの葉の抽出物を摂取することは有益です。

果物は心臓にも有益です。120人を対象とした12週間の研究では、食事の前に熟したグアバを食べると、全体的な血圧が8〜9ポイント低下し、総コレステロールが9.9％減少し、「良好な」HDLコレステロールが8増加することがわかりました。％（それについてはここをチェックしてください：8）。同様の結果が他の研究でも見られました（ここでそれらをチェックしてください：9、10）。

4.月経のけいれんを和らげるのを助けることができます

グアバ。ウィキメディアコモンズで入手可能な櫻井みどりの編集・拡大縮小画像

多くの女性は月経困難症を経験します-けいれんなどの月経中の痛みを伴う症状。

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グアバの葉の抽出物がこれらの痛みの強さを軽減できるといういくつかの証拠があります。

月経中に痛みを伴う症状を示した197人の女性を対象とした研究では、グアバの葉の抽出物6 mgを毎日服用すると、痛みの強さが減少し、一部の鎮痛薬よりも強力な効果が得られることがわかりました（こちらの研究をご覧ください： 11）。

グアバの葉の抽出物は、子宮の収縮を和らげるのにも役立ちます（ここでの研究をチェックしてください：12）。

5.腸に良い

グアバは繊維が豊富な食品です。グアバは、繊維の推奨される1日摂取量（RDI）の12％を提供します。これにより、腸の動きを改善し、便秘を防ぐことができます。

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さらに、グアバの葉の抽出物は、下痢の強度と期間を減らすのに役立ちます（ここでの研究を参照してください：14、15、16）。有害な微生物に対するその効果は、下痢と戦う能力に関連している可能性があります（ここでそれに関する研究を参照してください：14、17）。

6.体重を減らすのに役立ちます

ファイバーIDRの12％を含むことに加えて、グアバはわずか37カロリー（ここでの研究を参照：13）であり、ビタミンとミネラルが豊富です-満腹感をもたらさないスナックの優れた代替品となる特性は、カロリーが高く、ミネラルとビタミンが不足しています。

7.癌を予防します

試験管と動物での研究は、グアバ抽出物が癌細胞の成長を防ぎ、さらには防ぐことができることを示しました（研究についてはここをチェックしてください：18、19）。

これはおそらく、フリーラジカルが癌の主な原因である細胞に損傷を与えるのを防ぐ強力な抗酸化剤の高レベルによるものです（ここでの研究を参照：19）。

テストチューブの研究では、グアバリーフオイルが癌治療薬よりも癌細胞の成長を止めるのに4倍効果的であることがわかりました（ここをチェックしてください：20）。

テストチューブを使った実験の結果は有望ですが、これはグアバの葉の抽出物が人々の癌の治療に役立つことを意味するものではありません。これらの影響が人間に見られるかどうかを証明するには、さらなる研究が必要です。

8.オレンジよりもビタミンCが多い

低レベルのビタミンCは、感染症や病気のリスクの増加に関連しています。

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グアバはビタミンCの優れた供給源です。1つのグアバだけがビタミンCの2倍のIDRを提供します-オレンジに見られるものの2倍です（ここの研究を参照してください：13）。

全オレンジとオレンジジュースの利点

ビタミンCは、ウイルスや細菌との戦いを支援することにより、免疫システムを維持する上で重要な役割を果たします（ここでの研究を参照：21）。さらに、それが寒さを防ぐことは証明されていませんが、それがその持続時間を減らすことができることを示す研究があります（それについてここでチェックしてください：22）。