ナスの水の利点には、軽量化と糖尿病管理の支援が含まれます
ナスは繊維、抗酸化剤、ミネラル、ビタミンが豊富で、炭水化物が少なく、減量食に広く使用されています。この野菜は90％の水で構成されています！「わあ、水が多いの？」はい、幸いなことに、ナスの水には、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEのほか、カルシウム、リンなどのミネラルが豊富に含まれているため、体に良い栄養素がたくさんあります。カリウム、マグネシウム、鉄。また、水の瓶にナスのスライスをいくつか追加して、独自のナスの水を作ることもできます。
ナスの水の利点に関する詳細を確認してください。
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がんを予防します
ナスは、アントシアニン、プロアントシアニジン、フラボノイドなどの抗酸化物質が存在するため、紫色になります。後者は、細胞を攻撃するフリーラジカルの作用を減らし、体の早期老化を防ぎ、体を保護することにより、体内で作用します。癌。
糖尿病を制御します
糖尿病の人は消化の速度が遅くなり、血中のブドウ糖の吸収が遅くなるため、繊維が豊富な食事を食べる必要があります。ナス100グラムごとに2.9グラムが繊維です-ナスの水を摂取することにより、これらの繊維は食べられる食品の周りに「層」を作り、体が砂糖を吸収するのを困難にします。さらに、ナスの水も体を無害化します。
消化を助ける
ナスの水は、繊維含有量が高いため腸を調節し、消化を改善するため、便秘のある人にとって有益です。利尿作用があるため、ナスの水は水分の保持を和らげるのにも役立ち、体重を減らしたい人の味方になります。
セルライトを減らす
セルライトの穴は、脂肪分の多い食品を食べることによって引き起こされる細胞の炎症です。ナスの水は、セルライトを減らす抗炎症剤として機能します。
心を守ります
ナスの皮に含まれるアントシアニンは、悪い血中コレステロールを減らします。可溶性の食餌繊維は腸によるコレステロールの吸収を減少させ、フラボノイドはコレステロールの酸化を防ぎ、心臓の血管の壁にプラークを形成するアテローム性動脈硬化症と呼ばれる炎症を防ぎます。
ナスの水が薄くなりますか？
レモン入りのナス水は代謝を促進し、肝臓を無害化し、空腹と戦います。ナスは水に浸すと、体脂肪を破壊するのに役立つサポニンと呼ばれる物質を放出します。しかし、体重を減らすためには、結果を助けるために運動することに加えて、メインの食事の前に少なくとも3杯のナスの水を消費し、バランスの取れた低カロリーの食事に従う必要があります。（そして、体重を減らして健康的な生活を維持するための最初のステップは、食生活を変え、より多くの種類の自然食品を消費することであることを忘れないでください。7つの健康的で持続可能な食事のヒントをチェックしてください。）
腹部脂肪を防ぎます
サポニンが含まれているため、ナスは私たちの体の洗浄剤として働き、血中の脂肪分子を分解し、体がそれらを吸収するのを防ぎます。ナスの皮に含まれる可溶性の食物繊維は、胃の中でゲルを形成し、胃が空になるのを遅らせ、より長い間満腹感を与え、特定の脂肪の吸収を減らし、便を通してそれらを排除します。ナスの水を作る方法
材料
- 中型または大型のナス1個。
- 1リットルの水;
- 1ピッチャーまたはボトル入り飲料水;
- 重炭酸ナトリウム;
- リンゴ酢。
準備モード
- ナスをきれいにし、ベーキングソーダとアップルサイダービネガーで洗って、有毒な不純物をできるだけ取り除きます。
- 酢（リンゴが見つからない場合は別の種類）を塗布した後、ナスをよくすすいで、洗浄に使用したものの味を確認します。
- ナスを約1cm半のスライスに切ります。重要な栄養素がたくさん含まれているため、皮を剥がさないでください。
- 各スライスを瓶またはボトルに追加します。すべてを配置した後、1リットルの水を追加します。
- これらの手順を実行した後、ナスの水は冷蔵庫で一晩休ませる必要があります（就寝前に水を作ることをお勧めします）。
- 消費するだけ
