簡単で自家製のスタイルのインフルエンザティー

鼻水や喉の痛みなどの症状を和らげるのに役立つインフルエンザティーに会いましょう

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インフルエンザティーは、喉の痛み、筋肉の痛み、鼻のうっ血などの望ましくない症状に直面したときに大きな味方になる可能性があります。また、お手入れが必要なときに温かい飲み物を楽しむのも快適です。

いくつかの証拠は、いくつかのお茶が呼吸器感染症の症状を和らげることができることを示唆しています。理解する：

1.レモンティー

レモンティーを飲んだり、他のティーでレモンを絞ったりすることは、人々が何十年もの間使用してきた家庭薬です。ビタミンCは体内で重要な役割を果たし、多くの健康上の利点があります。ベルガモット、オレンジ、緑の葉、レモンに含まれるビタミンCは、上気道の感染症やその他の病気を和らげることができます（こちらの研究を参照）。

2.エルダーベリーティー

エルダーベリーはヨーロッパ原産の紫色の花が咲く木です。多くの人々は、エルダーベリー抽出物がインフルエンザや一般的な寒さなどの感染症からより早く回復するのに役立つと信じています。エルダーベリーには抗ウイルス性と抗菌性があり、インフルエンザの期間を短縮するのに効果的であることが研究によって確認されていますが、風邪の治療におけるエルダーベリーティーの使用に関する特定の研究はありません。（1と2に関する研究についてはここをチェックしてください）。

3.エキナセアティー

エキナセア茶のインフルエンザへの影響については、相反する研究がたくさんあります。いくつかの研究は、それが免疫活性を高め、ウイルスや細菌によって引き起こされる感染の期間を短縮することを示唆しています。

ある研究では、エキナセア茶を飲むことで、インフルエンザだけでなく、上気道の問題の期間を短縮できると結論付けています。しかし、他の研究では、エキナセア茶の健康上の利点に関する証拠はまだないと主張しています（ここの研究3と4を参照）。

4.ジンジャーティー

ジンゲロールはジンジャーの主要な生物活性化合物であり、その薬効のほとんどを担っています。強力な抗炎症作用と抗酸化作用があります（ここでの研究を確認してください：5）。

ある研究では、1日あたり2グラムの生姜を11日間摂取すると、筋肉の痛み（インフルエンザの場合によく見られる症状）が大幅に軽減されました。

別の研究によると、生姜はすぐには影響を与えませんが、筋肉の痛みの毎日の進行を減らすのに効果的である可能性があります。これらの効果は、それらの抗炎症特性によって媒介されると考えられています。

新鮮な生姜は、呼吸器感染症の一般的な原因である呼吸器合胞体ウイルス（RSV）に対しても効果的です（ここでの研究を参照：6）。

その他の家庭薬

喉の冷えや痛みから回復している間に試すことができる他の多くの家庭薬があります。

インフルエンザにかかっていないときでも、水分補給は健康に不可欠です。休憩してインフルエンザから回復する間は、8〜10杯の水またはその他のカフェインを含まない液体を飲むようにしてください。
研究によると、亜鉛サプリメントは、特に症状の発症後24時間以内に服用できる場合、インフルエンザの期間を短縮するのに役立ちます。