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12種類のマッサージとその利点をご覧ください

いくつかのタイプのマッサージは、体の特定の領域に焦点を当て、さまざまな治癒アプローチを採用しています

マッサージタイプ

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マッサージとは、体の筋肉や関節の痛みや緊張を和らげるために、手で体をこすったりこねたり、局所的な圧力をやさしくまたは強く加えたりすることです。マッサージ師は、マッサージをするように訓練された人です。

体のさまざまな部分に焦点を当て、さまざまな治癒アプローチをとるマッサージにはいくつかの種類があります。チェックアウト:

1.スウェーデン式マッサージ

スウェーデン式マッサージは全身マッサージの一種で、初心者で緊張感があり、触り心地の良い方に最適です。筋肉の結び目を緩めるのに役立ち、完全にリラックスするのに適しています。

この種のマッサージでは、下着を除いて服を脱ぐ必要があります。マッサージを受ける人は、マッサージされた部分からのみマッサージ師によって取り除かれるシートで覆われています。

マッサージ師は以下の組み合わせを使用します:

  • 練り;
  • 心臓に向かう長く流動的な動き。
  • 深い円形の動き;
  • 振動とビート;
  • パッシブジョイントムーブメントテクニック。

スウェーデンのマッサージは通常60分から90分続きます。

2.ホットストーンマッサージ

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ホットストーンマッサージは、筋肉の痛みや緊張がある人、または単にリラックスしたい人に適しています。このタイプのマッサージ療法はスウェーデンのマッサージに似ていますが、唯一の違いは手の代わりに石が使用されていることです。それは筋肉の緊張を和らげ、リラックスし、血流と痛みを改善するのに役立ちます。

マッサージ師は、体のさまざまな部分に加熱された石を置き、穏やかな圧力でスウェーデンのマッサージと同様の動きをします。

マッサージを受ける人は、気持ちが落ち着かない限り服を着ません。このタイプのマッサージは通常90分続きます。

3.アロマセラピーマッサージ

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アロマセラピーマッサージは、感情を癒そうとする人に向けたマッサージの一種です。このタイプのマッサージは気分を改善します。ストレスと不安を軽減します。筋肉の緊張と痛みを和らげます。うつ病の症状を軽減します。

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マッサージセラピストは、穏やかな圧力と、皮膚とディフューザーでのエッセンシャルオイルの使用を組み合わせています。

時々、アロマセラピーマッサージは背中、肩、頭だけに焦点を合わせ、60分から90分続きます。

4.ディープマッサージ

ディープマッサージでは、スウェーデン式マッサージよりも多くの圧力が使用されます。痛みやけがなどの慢性的な筋肉の問題を抱えている人に適したオプションです。緊張した筋肉、慢性的な筋肉の痛みや不安を和らげるのに役立ちます。

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深いマッサージの間、マッサージ師はゆっくりとした動きと指の深い圧力を使用して、筋肉と結合組織のより深い層の緊張を和らげます。マッサージを受ける人は裸であるか、下着のみを着用している可能性があります。このタイプのマッサージは約60〜90分続きます。

5.スポーツマッサージ

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スポーツマッサージは、あるスポーツの練習があるときに起こり得るように、繰り返しの動きによって引き起こされた怪我をしている人にとって良いオプションです。スポーツによる怪我を防ぎ、柔軟性と身体能力を高めることも重要です。さらに、スポーツマッサージは、痛み、不安、筋肉の緊張を和らげるために使用できます。それは、より注意が必要な体の部分に焦点を当てることによって、体に対して行うことができます。必要に応じて、深い圧力と穏やかな動きを交互に行うことができます。

このタイプのマッサージは、薄い服または裸の体を使用して行うことができ、60〜90分続きます

6.トリガーポイントマッサージ

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トリガーポイントマッサージは、怪我、慢性的な痛み、または特定の状態のある人に最適です。トリガーポイントとして知られる筋肉組織の緊張領域が、体の他の部分に痛みを引き起こすことがあります。トリガーポイントにマッサージを集中させると、体の他の部分の痛みを軽減するのに役立ちます。

トリガーポイントマッサージは、柔らかくリラックスできる幅広い滑らかなストロークと、より強く深い圧力を組み合わせて使用​​します。セラピストは解放する必要のある体の特定の領域に焦点を合わせますが、マッサージには全身の作業が含まれます。マッサージには薄手の服を着るか、全体的または部分的に服を脱ぐことができます。このタイプのマッサージは通常60〜90分続きます。

7.反射学

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Reflexologyは、自然なエネルギーレベルをリラックスまたは回復したいと考えている人に適しています。このテクニックは足、手、耳のポイントだけに圧力(柔らかいものから固いものまで)を使用するため、全身に触れるのが苦手な人にも適しています。反射マッサージは約30〜60分続きます。

8.しあつマッサージ

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画像:StewartBlackによる「KeithShiatsu-069-Edit-2-Edit」(CC BY 2.0)

しあつマッサージは、リラックスしてストレスや痛み、緊張を和らげたい方に適した日本のマッサージの一種です。それは肉体的および感情的なリラクゼーションを促進します。ストレス、不安、うつ病を和らげます。頭痛を和らげ、筋肉の緊張を和らげることができます。

それは特別な注意を必要とする特定の領域で全身で行うことができます。マッサージ中、セラピストは手、手のひら、親指を使って体の特定の部分をマッサージします。リズミカルなパルスまたは圧力技術が使用され、必要に応じて服を脱ぐ必要はありません。このタイプのマッサージは60分から90分続きます。

9.タイマッサージ

タイのマッサージは、柔軟性、循環、エネルギーレベルを向上させます。このマッサージは、ヨガで行われるストレッチに似た一連の動きを使用して全身で行われます。

マッサージ師は手のひらと指を使ってしっかりと圧力をかけます。体をさまざまな位置に伸ばしたりねじったりします。このタイプのマッサージの間、ゆったりとした快適な服を着ることができます。それは60から90分の間続きます。

10.出生前マッサージ

出生前マッサージは、妊娠中の女性が妊娠中の痛み、ストレス、筋肉の緊張を軽減するための安全な方法です。妊娠中いつでも適用できます。しかし、多くの施設では、妊娠初期の流産のリスクがあるため、妊娠初期に妊婦にマッサージを行うための理想的な条件を提供していません。

出生前マッサージは、スウェーデンのマッサージと同様に軽い圧力を使用します。このタイプのマッサージでは、マッサージセラピストは背中の下部、腰、脚などの領域に焦点を当てます。快適さのレベルに応じて、人は完全にまたは部分的に服を脱ぐことがあります。マッサージ中、妊婦は横になるか、腹に切り欠きのある特別にデザインされたテーブルに横になります。ただし、注意してください。妊娠していて、子牛や足の他の部分に痛みがある場合は、マッサージを行う前に医師の診察を受けてください。実行時間は45〜60分です。

11.カップルマッサージ

ダブルマッサージは、通常のマッサージのすべての利点を提供し、時にはホットタブ、サウナ、その他のスパ施設へのアクセスを提供します。ペディキュア、フェイシャル、ボディスクラブなどの他のトリートメントは、パッケージの一部として提供される場合があります。

通常、パートナーと一緒に受けたいマッサージの種類を選択できます。ただし、パートナーから別の種類のマッサージを受けることを選択することもできます。カップルはテーブルに並んで座り、それぞれに独自のマッサージセラピストがいて、必要に応じてマッサージ中にチャットすることができます

12.チェアマッサージ

椅子で行うマッサージは、首、肩、背中に集中して素早くマッサージしたい方におすすめです。このテクニックは、このマッサージの世界と最初に接触する方法にもなります。中程度の圧力でストレスや不安を和らげるのに役立ちます。マッサージを受けた人は服を着たままで、マッサージ師が仕事をするために特別に設計された椅子に座っています。このタイプのマッサージは10分から30分続きます。


Healthlineから適応

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