ガスは一般的ですが、過剰であるか、痛みや不快感などの症状を伴う場合、何かが間違っています
私たちは皆ガスですよね？ガスは、消化器系に蓄積し、肛門から放出される空気です。ガスの放出は正常です-それらは私たちの体内で絶えず生成されます。通常、女性は1日に7〜12個のガスを放出し、男性は14〜25個のガスを放出します。腸には消化に必要な酵素がないため、ほとんどのガスは炭水化物によって生成されます。そのため、最終的にはバクテリアによって発酵し、心臓のやけどや腹痛を伴う、いわゆるガス症状の出現を引き起こすことがあります。
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一般的に、過度の鼓腸があると思う人は、平均的またはわずかに上になる傾向があります。一部の人々は、遺伝的理由のため、または繊維、グルテン、炭水化物（一般的に健康的な食事を構成する）をたくさん食べるために、より多くのガスを放出する可能性があります。実際に大量のガスを放出すると、痛みやさまざまな症状に悩まされる可能性があります。
ガスの症状
- 胃の重さの感覚;
- 頻繁なベルチング;
- 食欲減少;
- 胸焼け;
- 息切れ;
- 胸に引っ掛かりました。
- 高い胃;
- 胃の不快感;
- 重度の腹痛;
- 腹部の腫れ;
- 硬い腹;
- 鼓腸;
- 腸疝痛;
- 便秘。
原因
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いくつかの要因がガスの形成と過剰を促進する可能性があります。その中には、炭酸飲料の摂取、ガムの噛み合わせ、喫煙、食事中のたくさんの会話、速すぎる食事、ペンキャップなどの物を噛んだり、口の中に入れたり、飲みすぎたりなどがあります。抗酸剤（重炭酸ナトリウムなど）、身体の不活動、消化が難しい食品（脂肪が多く繊維が豊富）を食べること、便秘。
ガスを除去する方法は？
ガスを除去するための最初のステップは、ガスの原因を理解することです。良いスタートはあなたの食事を調査することです。ガスの原因となる食品
- 牛乳とチーズ-特に脂肪の多い全粒粉。
- 肉、魚介類、卵;
- ソフトドリンクおよびその他の炭酸飲料;
- 豆、トウモロコシ、エンドウ豆、レンズ豆、ひよこ豆（特に調理が不十分な場合）。
- ブロッコリー、カリフラワー、タマネギ、キャベツ、キュウリ、カブ、ブリュッセルもやし。
- アボカド、メロン、スイカ。
- グルテンフリー食品。
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ガスの除去に役立つ食品
- パイナップルやパパイヤは消化を助けるので、食事の最後に食べてください。
- トマト、チコリ、アスパラガス。
- レモングラス、ジンジャー、フェンネルまたはゴースティー。
- ケフィールヨーグルトまたはビフィドまたはラクトバチルスを含むプレーンヨーグルト。
- 水が豊富な野菜;
- ザウアークラウト;
- 林檎;
- 1日1リットル半または2リットルの水を摂取することをお勧めします。
