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ガス:症状と問題を解決する方法

ガスは一般的ですが、過剰であるか、痛みや不快感などの症状を伴う場合、何かが間違っています

ガス

私たちは皆ガスですよね?ガスは、消化器系に蓄積し、肛門から放出される空気です。ガスの放出は正常です-それらは私たちの体内で絶えず生成されます。通常、女性は1日に7〜12個のガスを放出し、男性は14〜25個のガスを放出します。腸には消化に必要な酵素がないため、ほとんどのガスは炭水化物によって生成されます。そのため、最終的にはバクテリアによって発酵し、心臓のやけどや腹痛を伴う、いわゆるガス症状の出現を引き起こすことがあります。

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一般的に、過度の鼓腸があると思う人は、平均的またはわずかに上になる傾向があります。一部の人々は、遺伝的理由のため、または繊維、グルテン、炭水化物(一般的に健康的な食事を構成する)をたくさん食べるために、より多くのガスを放出する可能性があります。実際に大量のガスを放出すると、痛みやさまざまな症状に悩まされる可能性があります。

ガスの症状

  • 胃の重さの感覚;
  • 頻繁なベルチング;
  • 食欲減少;
  • 胸焼け;
  • 息切れ;
  • 胸に引っ掛かりました。
  • 高い胃;
  • 胃の不快感;
  • 重度の腹痛;
  • 腹部の腫れ;
  • 硬い腹;
  • 鼓腸;
  • 腸疝痛;
  • 便秘。

原因

ガス

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いくつかの要因がガスの形成と過剰を促進する可能性があります。その中には、炭酸飲料の摂取、ガムの噛み合わせ、喫煙、食事中のたくさんの会話、速すぎる食事、ペンキャップなどの物を噛んだり、口の中に入れたり、飲みすぎたりなどがあります。抗酸剤(重炭酸ナトリウムなど)、身体の不活動、消化が難しい食品(脂肪が多く繊維が豊富)を食べること、便秘。

ガスを除去する方法は?

ガスを除去するための最初のステップは、ガスの原因を理解することです。良いスタートはあなたの食事を調査することです。

ガスの原因となる食品

  • 牛乳とチーズ-特に脂肪の多い全粒粉。
  • 肉、魚介類、卵;
  • ソフトドリンクおよびその他の炭酸飲料;
  • 豆、トウモロコシ、エンドウ豆、レンズ豆、ひよこ豆(特に調理が不十分な場合)。
  • ブロッコリー、カリフラワー、タマネギ、キャベツ、キュウリ、カブ、ブリュッセルもやし。
  • アボカド、メロン、スイカ。
  • グルテンフリー食品。
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ガスの除去に役立つ食品

  • パイナップルやパパイヤは消化を助けるので、食事の最後に食べてください。
  • トマト、チコリ、アスパラガス。
  • レモングラス、ジンジャー、フェンネルまたはゴースティー。
  • ケフィールヨーグルトまたはビフィドまたはラクトバチルスを含むプレーンヨーグルト。
  • 水が豊富な野菜;
  • ザウアークラウト;
  • 林檎;
  • 1日1リットル半または2リットルの水を摂取することをお勧めします。
人がガスのために痛みや不快感を感じる場合、問題を解決するために正しい薬を導くことができるのは専門家だけなので、正しいことは適切な治療のために医療援助を求めることです。上記の給餌のヒントに従うことも重要です。