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体重を減らすための6つの最高のお茶

体重を減らすのに役立つことに加えて、いくつかのお茶は腹部の脂肪を減らすのに役立ちます

減量茶

画像:Bady qb

自家製の自然なスタイルで体重を減らすためにお茶を消費することを選択することは、健康的な選択肢になる可能性があります。私たちのリストをチェックして、体重を減らすためにお茶を飲む習慣を実践してください。

1.緑茶

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緑茶は最も広く知られているお茶の1つであり、その消費はいくつかの健康上の利点と関連しています。また、体重を減らすのに役立つお茶の1つです。

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緑茶の摂取が体重減少と腹部脂肪に関連していることを示す証拠があります。2008年に行われた研究では、60人の肥満者が緑茶とプラセボを使用して12週間の食事を続けました。

研究を通して、緑茶を飲んだ人々は、プラセボを飲んだ人々より3.3ポンド多く失いました。

別の研究によると、緑茶抽出物を12週間摂取した人は、摂取しなかった人と比較して、体重、体、腹部の脂肪が減少しました。

これらの結果は、代謝の促進と脂肪燃焼のために体重を減らすのに役立つカテキンと天然の抗酸化剤の存在によって説明されるかもしれません。

2.プエル赤茶

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pu'erまたはpuerhteaとも呼ばれるpuerh red teaは、発酵プロセスを経る中国の黒茶の一種です。

Pu erh teaは通常、食後に楽しんで、保存期間が長くなるほど強くなる傾向がある土の香りがあります。

いくつかの動物実験では、ピューアには血糖値とトリグリセリドを減少させ、体重減少を増加させる特性があると結論付けています(ここでの研究を参照:1、2)。

別の研究では、pu erh抽出カプセルを3か月間摂取した男性は、摂取しなかった男性のグループよりも1ポンド多く失いました。

ラットを使った別の研究でも同様の結果が得られ、ピュアティー抽出物には抗肥満効果があり、体重増加を防ぐことが示されました。

これらの研究では、puerh抽出物を使用しました。一方、お茶は、体重を減らす効果を証明する研究がまだ多くないため、さらに分析が必要です。

3.黒茶

黒茶も体重を減らすためのお茶のリストに含まれています。ある研究では、1日に3杯の黒茶を摂取すると体重減少が増加し、腰の周囲が減少することが示されました。

黒茶の体重を減らすのを助ける特性は、抗酸化特性を持つ植物色素の一種であるフラボンの存在によって説明することができます。

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ある研究によると、黒茶のような食べ物や飲み物からより多くのフラボンを摂取する人は、この物質の摂取量が少ない人よりも体重指数(BMI)が低いことがわかりました。

ただし、この研究では、BMIとフラボン摂取量の関係のみを分析し、これら2つの変数の関係は分析していません。関連する可能性のある他の要因を説明するには、さらなる調査が必要です。

4.ウーロンティー

Oolongは、フルーティーな香りと独特の風味を持つ伝統的な中国茶です。さらに、いくつかの研究によると、ウーロンティーは脂肪を燃焼させて代謝を促進することで体重減少を増加させるため、体重を減らすのに役立ちます。

ある研究では、102人の過体重または肥満の人々が6週間毎日ウーロンティーを飲み、脂肪と体重の減少を示しました。研究の研究者によると、これは代謝の加速によるものでした。

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別の小規模な研究では、水またはお茶を3日間飲んだ男性を調べ、代謝率を測定しました。ウーロンティーは、水と比較して、エネルギー消費量を2.9%増加させました。これは、平均して1日あたり281カロリーを追加で燃焼することに相当します。

5.ホワイトティー

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白茶も体重を減らすのに役立つお茶の一つです。しかし、お茶の植物がまだ若いうちに最小限の加工と収穫が行われるため、他の種類のお茶の中でも際立っています。その味は微妙で甘いです。

いくつかの研究は、白茶が口腔の健康を改善し、癌細胞さえも殺すと主張しています(ここで研究をチェックしてください:3、4)。さらに、白茶は脂肪細胞の分解を増加させ、かなりの量のカテキンを含み、それは体重減少を通して体重を減らすのを助けます(5、6、7)。

6.ハーブティー

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ハーブティーは、カフェインを含まず、Camellia sinensisの葉から作られていないため、従来のティーとは異なります。

人気のあるハーブティーには、ルーイボスティー、ジンジャーティー、ローズヒップティー、ハイビスカスティーなどがあります。

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動物実験では、研究者は肥満マウスにハーブティーを与え、それが体重を減らし、ホルモンレベルを正常化するのに役立つことを発見しました。

テストチューブの研究は、ハーブティーが脂肪代謝を増加させ、脂肪細胞の形成をブロックすることを示しました。