病気の治療法：18のホームスタイルのヒント

妊娠中またはその他の状況での病気は、家庭薬で治療することができます。理解する

病気はほとんどの人がよく知っていることです。それは決して楽しいものではなく、食事不足や旅行のために、妊娠中などのさまざまな状況で発生する可能性があります。

妊娠中の船酔いの家庭薬

運動病の治療法には多くの種類があります。ただし、そのような薬は眠気を含む負の副作用をもたらす可能性があります。しかし、家庭療法で、またヨガや呼吸制御などの実践を採用することによって、運動病を治療することは可能です。

ホームスタイルの吐き気治療のヒントをチェックしてください

1.生姜を食べる

Unsplashで入手可能なNaturalChef CarolynNicholasの編集およびサイズ変更された画像

生姜は、運動病の治療に一般的に使用される自然療法です。それがどのように機能するかはまだ完全には理解されていません。しかし、この分野の専門家は、生姜化合物は従来の悪心治療と同じように機能すると信じています。PubMedプラットフォームによって公開された研究は、妊娠中の悪心の治療に効果的である可能性があることを示しました（ただし、この場合、その安全性は証明されていません）。同じプラットフォームによって公開された別の研究は、生姜が化学療法を受けている人々の悪心の家庭薬になり得ることを示しました。

生姜を妊娠中の船酔いの家庭薬として使用することの有効性と安全性に関する研究の編集を調べた別の研究では、生姜の摂取が妊娠の最初の数ヶ月の船酔いを減らす効果的な方法であることがわかりました。しかし、生姜の最大安全用量、適切な治療期間、過剰摂取の結果、および薬物と草本の相互作用の可能性に関しては、不確実性が残っています。それらはすべて将来の研究にとって重要な分野です。

いくつかの研究は、生姜がいくつかの処方薬と同じくらい効果的であり、負の副作用が少ないと報告しています。

最も効果的な投与量についてのコンセンサスはありませんが、上記の研究のほとんどは、参加者に1日あたり0.5〜1.5グラムの乾燥生姜を提供しました。

生姜の使用はほとんどの人にとって安全です。ただし、血圧を下げたり血糖値を下げたりする傾向がある場合、または抗凝固剤を服用している場合は、生姜の摂取を制限する必要があるかもしれません。

生姜に関する研究はほとんどありませんが、健康な妊婦を対象に実施された研究では、副作用のリスクが低いと報告されています。したがって、ほとんどの専門家は、生姜を妊娠中の船酔いの治療のための安全で効果的な治療法と見なしています（ここでの研究を確認してください：1、2、3、4）。

2.ペパーミントエッセンシャルオイルによるアロマセラピー

画像：Unsplashで入手可能なKellySikkemaによるエッセンシャルオイル

ペパーミントアロマセラピーは、船酔いのもう1つの代替家庭薬です。ある研究では、帝王切開で出産した女性への影響を評価し、ペパーミントの風味にさらされた人は、従来の吐き気やプラセボの薬を服用した人よりも吐き気のレベルが有意に低いと評価しました。

別の研究では、ペパーミントアロマセラピーが分析された症例の57％で悪心を軽減するのに効果的であることが証明されました。

ペパーミントエッセンシャルオイル：25のメリット
ミントとそのお茶の利点
9つのエッセンシャルオイルとその利点を発見する

3.鍼または指圧

鍼と指圧は、吐き気と嘔吐を治療するために伝統的な中国医学で一般的に使用される2つの技術です。

鍼治療では、細い針が体の特定の箇所に挿入されます。指圧は体の同じ点を刺激することを目的としていますが、針の代わりに圧力を使用します。

どちらの技術も神経線維を刺激し、神経線維は脳と脊髄に信号を伝達します。これらの兆候は、運動病を軽減する能力があると考えられています。

2つのレビューでは、鍼と指圧により、手術後に悪心を発症するリスクが28〜75％減少したと結論付けています。

さらに、研究によると、どちらの形態も従来の船酔い治療と同じくらい効果的であり、実質的に負の副作用はありません。

同様に、他の2つのレビューでは、指圧は悪心の重症度と化学療法後にそれを発症するリスクを低下させると結論付けました。

鍼治療が妊娠中の吐き気を軽減できるという証拠もいくつかありますが、さらなる研究が必要です。

指圧の利点を報告したほとんどの研究は、P6としても知られるネイグアンの鍼点を刺激しました。

内側の手首から2本の突出した腱の間に2〜3本の指を置くだけで、この神経を自分で刺激することができます。

位置を確認したら、親指で約1分間押してから、もう一方のアームで同じ手順を繰り返します。必要に応じて繰り返します。

4.レモンをスライスするか、エッセンシャルオイルを吸い込みます

編集およびサイズ変更されたrawpixel画像は、Unsplashで利用できます

切りたてのレモンなどの柑橘系の香りは、妊娠中の吐き気を軽減するのに役立ちます。

ある研究では、100人の妊婦のグループが、気分が悪くなるとすぐにレモンまたはアーモンドのエッセンシャルオイルを吸入するように指示されました。4日間の研究の終わりに、レモングループの人々は、アーモンドオイルプラセボを投与された人々よりも吐き気が最大9％減少したと感じました。

レモンや単に皮を切ることは、エッセンシャルオイルを空気中に放出するのに役立つので、同じように機能します。レモンエッセンシャルオイルのボトルは、家から離れているときに使用するための実用的な代替手段になります。

レモンの利点：健康から清潔さまで

5.呼吸を制御します

ダリウスバシャールの編集およびサイズ変更された画像は、Unsplashで入手できます

ゆっくりと深く呼吸することは、運動病の治療法として働くことができます。

プラナヤマ呼吸：ヨガのテクニックは非常に有益です

ある研究では、研究者は、どのエッセンシャルオイルが手術後の運動病を軽減するのに最も効果的であるかを決定しようとしました。彼らは参加者に、さまざまな臭いにさらされている間、鼻からゆっくりと吸い込み、口から3回吐き出すように指示しました。

プラセボグループの参加者を含むすべての参加者は、運動病の減少を報告しました。これにより、研究者たちは、制御された呼吸が悪心の改善に関与しているのではないかと疑った。

2番目の研究では、研究者らは、アロマセラピーと制御された呼吸が運動病の治療法として独立して機能することを確認しました。その研究では、制御された呼吸は症例の62％で減少しました。この研究の呼吸パターンでは、参加者は鼻から3カウントまで吸入し、3カウントまで息を止め、3カウントまで息を吐き出す必要がありました。

6.フェンネルを使用する

Cimabueの編集および拡大縮小された画像は、Pixabayで入手できます。

フェンネルは、フェンネルとも呼ばれ、月経によって引き起こされる吐き気の治療薬として機能します。PubMedプラットフォームによって公開された研究では、月経の3日前から3か月間5日目まで、4時間ごとに粉末フェンネルカプセル（30 mg）を受け取った女性のグループを調べました。分析の結果は、フェンネルが吐き気、月経期間、心配および悪意を軽減したことを示しました。

フェンネル：その用途と利点を知る

7.シナモンを使用する

Joanna Kosinskaの編集およびサイズ変更された画像は、Unsplashで入手できます。

フェンネルのように、シナモンは月経によって引き起こされる吐き気の家庭薬として役立ちます。シナモンカプセル（420 mg）を1日3回24時間摂取した場合の効果を分析した研究によると、シナモンは、吐き気や月経痛の治療に副作用のない安全で効果的な治療法です。そしてそれはまた出血を減らします。

シナモン：シナモンティーの利点と作り方

8.クミンを使用する

UnsplashのAmishaNakhwaの画像

刺激性腸症候群（IBS）を患っている人は、クミンを運動病の家庭薬として使用できます。ある研究によると、クミン抽出物は、腹痛、吐き気、便秘、下痢などのIBS症状の改善に役立ちます。ただし、クミンを食べるとアレルギーや腹部不快感を感じる人もいますのでご注意ください。あなたがそれらの1つではないことを確認してください。

下痢の治療法：6つの家庭的なヒント
クミン調味料とは何ですか？

9.筋肉をリラックスさせます

Louis Hanselの編集およびサイズ変更された画像は、Unsplashで入手できます。

筋肉をリラックスさせると、気分が悪くなります。PubMedプラットフォームによって公開された研究は、進行性の筋肉弛緩トレーニングが、化学療法後の吐き気と嘔吐の頻度を予防するだけでなく、減らすのに効果的であると結論付けています。

筋肉の緊張を和らげるもう一つの方法は、マッサージです。ある研究では、化学療法を受けている患者のグループが、治療中に腕または下肢に20分間マッサージを受けました。マッサージを受けなかった人と比較して、マッサージを受けた参加者は気分が悪くなる可能性が24％少なかった。

10.ビタミンB6サプリメントを服用します

アマンダジョーンズの編集およびサイズ変更された画像は、Unsplashで入手できます

ビタミンB6は、従来の悪心治療を避けたい妊婦のための代替治療としてますます推奨されています。

いくつかの研究は、ピリドキシンとしても知られているビタミンB6サプリメントが妊娠中の運動病をうまく軽減することを報告しています（ここで研究をチェックしてください：1、2、3、4）。

このため、何人かの専門家は、運動病の治療として妊娠中にビタミンB6サプリメントを服用することを提案しています。

1日200mgまでのビタミンB6の投与量は、一般的に妊娠中は安全であると考えられており、実質的に副作用はありません。したがって、この代替療法は価値があるかもしれません。

しかし、このテーマに関する研究は多くなく、運動病への影響がないと報告されているものもあります。気分が悪い妊婦にとって、ビタミンB6は、気分が悪くなる治療法として安全で潜在的に効果的な代替品です。

11.辛い食べ物や脂肪の多い食べ物は避けてください

バナナ、ジャガイモ、玄米などの食品で構成されるより簡単な食事は、吐き気を和らげ、胃の不調の可能性を減らすことができます。

12.少量の食事を好む

気分が悪くなるのを避け、症状を軽減することができる場合は、より小さく、より頻繁な食事を選びます。

13.食べた後に立ち上がる

食後30分から60分以内に横になると、逆流したり気分が悪くなったりする人もいます。そうすれば、船酔いすることが多い場合、問題は食後の悪い位置ではないことに注意してください。

14.食事中の液体を避ける

食事と一緒に液体を飲むと、病気が悪化する人もいます。

15.水分補給を続ける

脱水は病気を悪化させる可能性があります。吐き気が嘔吐を伴う場合は、ミネラルウォーターや植物性ブロスなどの電解質が豊富な液体を飲んでください。

16.強い臭いを避ける

香水や塗料などの強い臭いは、多くの場合、健康に有害であることに加えて、特に妊娠中の吐き気を悪化させる可能性があります。

VOC：揮発性有機化合物を発見する

17.鉄のサプリメントを避ける

PubMedプラットフォームで公開された研究によると、正常な鉄レベルの妊婦は、吐き気が悪化する可能性があるため、最初の学期中に鉄サプリメントを服用しないようにする必要があります。

18.ヨガの練習

マリオンミケーレの編集およびサイズ変更された画像は、Unsplashで入手できます

PubMedプラットフォームによって公開された研究によると、化学療法を受けている乳がん患者は、ヨガを練習した後、運動病の有意な減少を示しました。さらに、不安、うつ病、その他の不快感の症状のレベルも改善されました。このトピックの詳細については、「ヨガ：古代の技術が利点を証明している」という記事をご覧ください。