合成製品を避けている場合は、ふけを終わらせるための8つの家庭薬をチェックしてください
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この問題は最大50％の人に影響を与えるため、ふけを終わらせる方法は頻繁に検索されます。それはすべて、かゆい頭皮と剥離から始まります。しかし、ふけは、頭皮の脂っこい斑点や皮膚のうずきなどの他の症状も示す可能性があります。
ふけに関連する問題には、乾燥肌、脂漏性皮膚炎、ヘア製品への感受性、頭皮に生息する特定の種類の真菌の増殖が含まれます（研究についてはここをチェックしてください：1、2）。
合成製品を避けている場合は、ふけを止めるための8つの家庭薬オプションを確認してください。
1.ティーツリーエッセンシャルオイル
伝統的に茶の木のエッセンシャルオイルは、にきびから乾癬まですべてを治療するために使用されてきました。- ピンプルのための18の家庭薬オプション
PubMedプラットフォームで公開された研究によると、ティーツリーエッセンシャルオイルには抗菌性と抗炎症性があり、ふけの症状を和らげるのに役立ちます。
別の研究では、茶の木のエッセンシャルオイルには、脂漏性皮膚炎とふけの両方を引き起こす可能性のある特定の菌株と戦う性質があることが示されました。
4週間の分析では、5％の茶の木のエッセンシャルオイルを含むシャンプーで治療されたふけをした人の41％が症状の改善を示しました。
ただし、ティーツリーエッセンシャルオイルの塗布を検討している場合は、前腕の下部でアレルギーテストを行ってください。数滴でイライラする場合は、ココナッツオイル、グレープシードオイル、アーモンドオイル、またはオリーブオイルなどの他の中性オイルで取り除きます。
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大さじ1杯のココナッツオイルにティーツリーエッセンシャルオイルを5滴塗布することで、ココナッツオイルをキャリアオイルとして使用できます。
記事「ティーツリーオイル：それは何のためにあるのか？」でティーツリーエッセンシャルオイルのより多くの利点を見つけてください。
2.ココナッツオイル
複数の健康上の利点でよく知られているココナッツオイルは、ふけを止めるための家庭薬としても使用できます。
ココナッツオイルは、皮膚の水分補給を改善し、ふけを悪化させる乾燥を防ぐのに役立ちます。
34人の研究は、ココナッツオイルが皮膚の水分補給を改善するのにミネラルオイルと同じくらい効果的であることを示しました。
他の研究では、ココナッツオイルが湿疹の治療に役立つことがわかっています。湿疹は、ふけの出現に寄与する可能性のある皮膚の状態です。
研究の結果は、ココナッツオイルを皮膚に8週間塗布すると、ミネラルオイルを使用したグループのわずか38％と比較して、湿疹の症状が68％減少したことを示しました。
ココナッツオイルには抗菌性もありますが、ふけの原因となる真菌への影響は調べられていません（ここでの研究を確認してください：2、3）。
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3.アロエベラ
アロエベラとも呼ばれるアロエベラは、軟膏、化粧品、ローションの組成物によく見られる植物です。
皮膚に適用すると、火傷、乾癬、冷痛などの皮膚の問題の治療に役立ちます（ここでの研究をチェックしてください：4）。
レビューによると、Aloe veraには、ふけを止めるのに役立つ抗菌性と抗真菌性があります。
他の人は、アロエベラがいくつかの種類の真菌に対して効果的であり、それが脱毛を引き起こし、炎症と戦う真菌感染を制御するのを助けることができることを発見しました（ここの研究をチェックしてください：5、6）。
4.ストレスを避ける
ストレスは健康と幸福の多くの側面に影響を与えると考えられており、慢性的な状態から精神的健康に影響を与える可能性があります（ここでの研究を参照：7）。
ストレス自体はふけを引き起こしませんが、乾燥やかゆみなどの症状を悪化させる可能性があります（ここでの研究をチェックしてください：8）。
長期的なストレスを費やすと、免疫系の活動を抑制することができます（ここでの研究を参照してください：9）。
免疫システムが弱くなると、ふけの原因となるいくつかの真菌感染症や皮膚疾患と戦う身体の能力が低下する可能性があります。
ふけの最も一般的な原因の1つである脂漏性皮膚炎の82人を対象とした研究では、皮膚炎のほとんどのエピソードの前にストレスの多いライフイベントが発生したことが示されました。
ストレスレベルを下げるには、瞑想、ヨガ、深呼吸、アロマセラピーなどのテクニックを試してください。
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5.アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーは、インスリン感受性の改善や体重減少の促進など、さまざまな健康上の利点に関連しています（ここでの研究を参照してください：10、11）。
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6.オメガ3
オメガ3脂肪酸は体内で重要な役割を果たします。それらは心臓、免疫系、肺の機能に不可欠であり、皮膚の水分補給を助け、傷の治癒に貢献し、早期老化を防ぎます（14、15に関する研究を参照）。
オメガ3脂肪酸の欠乏は、乾燥した髪、乾燥した皮膚、さらにはふけを含む多くの症状を引き起こす可能性があります（ここでの研究を参照してください：16）。
オメガ3脂肪酸は炎症を軽減することもでき、刺激を和らげ、ふけを終わらせるのに役立ちます（ここでの研究を参照：17）。
亜麻仁、チア種子、ナッツなどのオメガ3が豊富な食品は、オメガ3の供給源です。記事「オメガ3、6、9が豊富な食品：例と利点」でオメガ3が豊富な食品を確認してください。ただし、オメガ3が多すぎると悪い場合があるので注意してください。
7.プロバイオティクス
プロバイオティクスは健康に有益な微生物であり、アレルギー、高コレステロール値、肥満から体を保護します（研究についてはここをチェックしてください：18、19）。
それらはまた、免疫機能を改善するのを助けることができ、それはふけを引き起こす酵母感染を終わらせることに貢献することができます（ここでの研究を参照してください：20）。
ある研究では、プロバイオティクスを56日間服用すると、60人のふけの重症度が大幅に軽減されたことが示されました。
プロバイオティクスは、特に赤ちゃんや子供において、湿疹や皮膚炎などの皮膚の状態の症状を軽減するのに役立つことも示されています（21、22、23の研究を参照）。
プロバイオティクスはサプリメントの形で入手できますが、理想は、コンブチャ、キムチ、テンペ、ザウアークラウト、ナットなどのプロバイオティクス食品から入手することです。それらの詳細については、「プロバイオティック食品とは」の記事をご覧ください。
8.ベーキングソーダ
重炭酸ナトリウムは、死んだ皮膚細胞、剥離、かゆみを取り除く穏やかな剥離剤として機能すると考えられています。また、ふけを止めるのに役立つ抗真菌特性もあります。
ある研究では、重炭酸ナトリウムが7日後にサンプルの79％で真菌の増殖を完全に阻害したことが示されました。
乾癬の31人のソーダを焼く効果を調べた別の研究は、3週間後にかゆみと刺激を大幅に軽減することを示しました。
その他の利点と重炭酸ナトリウムを使用しない方法については、「重炭酸ナトリウムのさまざまな使用法」と「重炭酸ナトリウムの6つの誤った使用法」の記事を参照してください。
