緑茶は、体重を減らすのに役立ち、心血管疾患やアルツハイマー病などの利点を防ぎます
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緑茶はカメリアシネンシス植物から作られた飲み物であり、黒茶、白茶、ウーロンなどの他の種類の茶も生み出します。これらすべてのタイプを区別するのは、それぞれを準備するプロセスです。これにより、テクスチャ、香り、風味の明確な薬効が保証されます。
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抗酸化物質を含んだ緑茶は、脳機能、脂肪の減少、癌の予防などの利点を提供します。チェックアウト：
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緑茶のメリット
1.健康を改善します
Camellia sinensisの葉に含まれる植物化合物の多くは、緑茶にまだ存在しており、炎症と癌のリスクを軽減する物質であるポリフェノールを大量に与えています。
緑茶の重量の約30％はポリフェノールで構成されており、細胞への損傷を防ぐのに役立つ天然の抗酸化剤であるEGCGと呼ばれるカテキンが大量に含まれています。
これらの物質は、体内でのフリーラジカルの形成を減らし、細胞や分子を損傷、早期老化、あらゆる種類の病気から保護することができます。
EGCG（Epigallocatechin Gallate）は、緑茶に含まれる最も強力な化合物の1つです。さまざまな病気を治療するために研究されており、緑茶がそのような強力な薬効を持っている主な理由の1つである可能性があります。
緑茶には健康に重要なミネラルも含まれています。
2.脳機能を改善します
緑茶は人を目覚めさせることに加えて、脳機能を改善します。その主な有効成分は、刺激剤であるカフェインです。しかし、緑茶にはコーヒーほどのカフェインが含まれていないため、動揺や不安を引き起こすことなく、体の反応が良くなります。
緑茶には、抗不安効果をもたらし、ドーパミンレベルを高め、脳内のアルファ波の生成を高めるアミノ酸であるL-テアニンも含まれています。
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研究によると、カフェインとL-テアニンの組み合わせには相乗効果があり、脳機能が改善されることが示されています（ここで研究を確認してください：1、2）。
3.脂肪を燃焼し、身体能力を向上させます
あなたが体重を減らすのを助ける食品のリストを探すならば、あなたは確かにリストの成分の中に緑茶を見つけるでしょう。
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2つの研究は、緑茶が脂肪燃焼を増加させ、人間の代謝を加速することを示しました。
10人の男性を対象に実施された別の研究では、緑茶はエネルギー消費を4％増加させると結論付けています。他の研究では、緑茶は脂肪の酸化を17％増加させることが示されています。
4.癌のリスクを減らします
癌は制御されていない細胞増殖によって引き起こされます。酸化的損傷は癌の発症に寄与します。一方、抗酸化剤は癌に対する保護効果があります。そして、緑茶は抗酸化剤の優れた供給源です。
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ある研究によると、緑茶を摂取した女性は、乳がんを発症するリスクが20％から30％少ないことが示されました。男性の場合、研究によると、緑茶を摂取した人は、男性集団で最も一般的な癌である前立腺癌を発症する可能性が48％低いことが示されました。
29の研究の分析によると、緑茶を消費する人々は結腸直腸癌を発症する可能性が42％低いことがわかりました。
ただし、ある研究によると、抗酸化物質の量が減少するため、お茶に牛乳を入れないでください。
5.アルツハイマー病とパーキンソン病のリスクを軽減します
アルツハイマー病は、ヒトで最も一般的な慢性神経変性疾患であり、認知症の原因を導きます。パーキンソン病は2番目に来て、脳内のドーパミン産生ニューロンの死に関連しています。
いくつかの研究は、緑茶に存在するカテキン化合物が動物のニューロンに保護効果をもたらすことを示しており、これは人間のアルツハイマー病とパーキンソン病を発症するリスクを減らす可能性を示しています（ここの研究を参照：3、4 、5）。
6.感染のリスクを減らします
緑茶に含まれるカテキンは、バクテリアを殺し、インフルエンザなどのウイルスの増殖を抑制し、感染のリスクを減らすという特性を持っています（6、7、8、9の研究を参照）。
7.口腔の健康を改善します
研究は、良好な口腔衛生と一緒に緑茶を摂取することは、口腔の健康を改善し、空洞を発症するリスクを低下させることに関連していると結論付けました（ここで研究をチェックしてください：10、11、12、13）。
他の研究は、緑茶の摂取が悪呼吸を減らすと結論付けています。
8.2型糖尿病のリスクを低減します
2型糖尿病は、インスリン抵抗性または身体がインスリンを産生できないことによって引き起こされる高血糖値に関連しています。
ある研究によると、緑茶はインスリン感受性を改善し、血糖値を下げることがわかっています。別の調査によると、緑茶を摂取した人は2型糖尿病を発症するリスクが42％少ないことがわかりました。
3番目の研究では、緑茶は糖尿病患者によるアルブミンの著しい喪失を防ぎ、糖尿病に関連する腎臓病の治療の味方として使用できることがわかりました。
9.心血管疾患のリスクを軽減します
ある研究では、緑茶はコレステロールとトリグリセリドのレベルを改善できると結論付けています。他の2つの研究は、緑茶が血液の抗酸化能力を改善すると結論付けました。これらの要因は関連しており、一緒になって心血管の健康を促進します。
