ラベンダーティーは、不安、不眠症、月経けいれんの治療に役立ち、肌に効果があります

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ラベンダーティーは、Lavandulaangustifolia植物の紫色の芽をお湯に注入して作られています。気分を改善し、睡眠を促進し、皮膚の健康を改善し、月経のけいれんを和らげます。

1.不安やうつ病に良い

ラベンダーは、不安、うつ病、疲労を改善するためにアロマセラピーで広く使用されています。研究によると、ラベンダーの化合物は脳の特定の領域の活動を刺激し、脳細胞間のインパルスの伝達に影響を与え、気分を改善し、落ち着かせる効果を生み出すことができます。

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ラベンダーエキス香料と経口ラベンダーエッセンシャルオイル製剤は気分を改善し、心を落ち着かせることが示されていますが、ラベンダーティーが同じ利点を持っているかどうかは明らかではありません（ここでの研究を参照してください：1）。

台湾の80人の新しい母親を対象にした調査によると、ラベンダーティーを1日1カップ（250 ml）で2週間飲んだ人は、お茶の香りをじっくりと味わいながら、疲労感やうつ病が少ないと報告しています。ラベンダーティーの匂いを嗅いだり飲んだりしなかった人。しかし、4週間後、2つのグループ間で同様の疲労とうつ病の報告があり、最初はその利点がより有用であることを示唆しています。

2.睡眠を増やすことができます

ラベンダーティーが睡眠の質に及ぼす影響に関する具体的な研究はありませんが、他のラベンダー誘導体を用いた研究は有望です。産後の158人の新しい母親を対象とした研究では、10個のラベンダーフレグランスを週4日8週間深く吸入した女性は、プラセボグループの女性よりも睡眠の質が有意に優れていることがわかりました。

睡眠の問題を報告した79人の大学生を対象とした別の研究では、睡眠衛生の実践とラベンダーの香りの匂いが睡眠の質を改善することが示されました。これらの結果に基づいて、就寝前にラベンダーティーでリラックスすることで、よりよく眠れるようになる可能性があります。これは、この植物の自然な香りを鑑賞し、匂いを嗅ぐのに時間をかける場合に特に当てはまります。

3.月経のけいれんを和らげることができます

月経周期の前または最中の下腹部のけいれんは、女性に共通の問題です。ラベンダーはこの点で味方になることができます。

イランの200人の若い成人女性を対象にした研究では、月経周期の最初の3日間に1日30分間ラベンダーの匂いを嗅ぐと、対照群と比較して2か月後のけいれんの痛みが大幅に軽減されることがわかりました（5）。

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他の研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルを使ったマッサージは月経のけいれんにも役立つことが示唆されていますが、ラベンダーティーやサプリメントの摂取に関する研究はありません（6）。

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それでも、ラベンダーティーを飲んでその香りを楽しむことは助けになりますが、さらなる研究が必要です。

4.皮膚の健康を改善することができます

いくつかの研究は、ラベンダーエッセンシャルオイルが抗炎症および抗菌効果を持っていることを示しています（ここで研究をチェックしてください：7、8、9）。

その結果、それは、にきびと戦うのを助け、乾癬のような炎症性の皮膚状態を改善し、傷や擦り傷を癒すために局所的な用途で使用されます。

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ラットを対象とした研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルを隔日で14日間局所塗布すると、対照群と比較して創傷面積が大幅に減少することがわかりました。これは主に、ラベンダーエッセンシャルオイルが構造タンパク質コラーゲンの合成を促進するためです。これらの結果は、特定の形態のラベンダーが皮膚の治癒とコラーゲン形成を促進できることを示唆しています。