カモミールティー：それは何のためですか？

カモミールの7つの健康上の利点のリストをチェックしてください

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カモミールティーは、健康効果で広く知られている飲み物です。カモミールに関連する研究の多くは、とりわけ、落ち着き、消化の改善、皮膚の健康など、植物のお茶の潜在的な利点を指摘しています。

カモミールはに属しているハーブですキク科の家族。しかし、科学に加えて、過剰なガス、吐き気、胃の痛みなどのさまざまな健康状態の自然療法として何世紀にもわたって消費されてきました。お茶を作るために、カモミールの花を脱水してからお湯に浸します。

カモミールティーとは

1.睡眠を改善します

カモミールには、脳内の特定の受容体に結合して睡眠を促進する抗酸化剤であるアピゲニンが含まれています（これに関する研究を参照してください：1、2）。

ある研究では、出産直後（産後）にカモミールティーを2週間飲んだ女性は、お茶を飲まなかったグループと比較して、睡眠の質が良いと報告しました。彼らはまた、しばしば睡眠の問題に関連しているうつ病の症状が少なかった。

別の研究によると、270 mgのカモミール抽出物を1日2回28日間摂取した人は、製品を摂取しなかった人よりも深夜の目覚めが3分の1少なく、15分早く眠りに落ちました。

2.消化を改善します

いくつかの研究（ここをチェック：3、4）は、カモミール抽出物がラットの下痢に対する保護効果を持っていることを発見しました。これはカモミールの抗炎症特性に起因する効果です。

同じくマウスでテストした別の研究では、カモミールは胃の酸性度を低下させ、潰瘍の発生に寄与する細菌の増殖を阻害できるため、胃潰瘍の予防に有用であることがわかりました。

3.癌に対する保護効果があります

カモミールティーに含まれる抗酸化剤は、特定の種類の癌の発生率の低下に関連しています。

テストチューブの研究では、アピゲニン（カモミールに含まれる抗酸化剤）が癌細胞、特に乳房、消化管、皮膚、前立腺、子宮の細胞と戦うことが示されています（ここでの研究を参照：5、6、7）。

さらに、537人を対象とした研究では、カモミールティーを週に2〜6回飲んだ人は、飲まなかった人よりも甲状腺がんを発症する可能性が大幅に低いことがわかりました。

4.血糖値の制御に役立ちます

カモミールティーを飲むと、血糖値を下げるのに役立ちます。

64人の糖尿病患者を対象とした研究では、食事の合間に毎日カモミールティーを8週間飲んだ人は、植物茶の代わりに水を飲んだ人よりも平均血糖値が有意に低かった。

さらに、他のいくつかの動物実験では、カモミールティーは空腹時の血糖値をかなり下げることができ、食後の血糖値の急上昇を防ぐのにも役立つ可能性があることが示唆されています（ここでの研究をチェックしてください： 8、9、10）。

5.心に良い

64人の糖尿病患者を対象とした研究では、カモミールティーを食事と一緒に飲んだ人は、飲んだ人と比較して、総コレステロール、トリグリセリド、LDLコレステロールレベル（いわゆる「悪いコレステロール」）に顕著な改善が見られました。彼らは水を飲みました。

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6.不安やうつ病を和らげる

カモミールが不安やうつ病の重症度を軽減できるという証拠がいくつかありますが、これは主にアロマセラピーの使用（つまり、エッセンシャルオイルの形で）またはサプリメントとしての使用に基づいています（ここでの研究をチェックしてください：1、 4、11、12）。

7.肌に良い

ローション、クリーム、石鹸などの化粧品によるカモミールの塗布は、皮膚に保湿と抗炎症効果をもたらす可能性があります（それに関する研究をチェックしてください：4、13、14）。

8.頭痛を和らげる

ジャーナルElsevierに掲載された研究によると、カモミールオイルは慢性的な頭痛を和らげるために局所的に使用することができます。伝統的なペルシャ医学では、カモミールの水性抽出物をゴマ油で煮沸することによって調製されます。これは、伝統的なイランの医学で今でも使用されている伝統的な処方ですが、オンラインまたは実店舗からすでに抽出されたカモミールオイルを購入することができます。カモミールティーが頭痛に及ぼす影響を証明する研究はまだありませんが、試すことができます。