足の痛みを和らげる家庭薬のリストをチェックしてください

Unsplashで入手可能なGeorgieCobbsによる編集およびサイズ変更された画像

脚の痛みはいくつかの理由で引き起こされる可能性があります。脚の痛みを引き起こす最も一般的な病気の中には、循環の問題、シアチカ、静脈瘤、ニューロパシー（神経系疾患）、線維筋痛、心身症、炎症などがあります。他の原因は、グルテンアレルギーまたは不耐性、ハイヒールの使用、ループス、痛風、パジェット病、カンジダ症感染、ビタミンB12欠乏症、過度の身体運動、喫煙、過体重、アルコール依存症、出生管理薬の使用である可能性があります。とりわけ、間違った姿勢。

脚の痛みの訴えだけでは問題の原因を診断することは困難です。そのため、患者の生活史、習慣、社会経済的状況、検査、および脚の痛みに関連するその他の症状を評価するために医師に相談する必要があります。。

しかし、伝統的な医学の診断に加えて、病気や症状には多因子的な原因があり、多くの場合、改善は長期的な習慣を変えることにあるため、自分自身に知らせて自分自身を知る必要があります。時には、自然療法および/または合成療法は症状を治療/治療するための単なる方法であり、効果的な治療法ではありません。しかし、それでも必要です。結局のところ、誰も痛みを感じるに値しません。だから、足の痛みを和らげるのに役立つ自然療法のリストをチェックしてください：

アンディロバオイル

アンディロバオイルには、防腐剤、抗炎症剤、治癒、殺虫性、その他のさまざまな利点があり、ブラジルのいくつかの地域で販売されているだけでなく、フランス、ドイツ、米国の化粧品産業に輸出されています。

アンディロバオイルはその抗炎症作用により、脚の痛みと戦う上で良い味方になります。その利点を享受するには、円形でリラックスした動きで、足と足の全長に沿ってアンディロバオイルをマッサージします。

アンディロバオイルの詳細については、「アンディロバオイルとは」の記事を確認してください。

アニスバジルエッセンシャルオイル

アニスバジルは、一般にアニソール臭としても知られ、科学的にはOcimum Selloi Benthとしても知られ、葉と花が主要な部分として使用される多年生植物です。

バジル：利点、使用方法、植え方

そのエッセンシャルオイルには、シネオール、メチルカビコール、リナロール、フラボノイド、トリテルペン酸が含まれています（テルペンの詳細については、「テルペンとは」の記事を確認してください）。このバジルの化合物には、治療、抗菌、鎮痛の特性があります。使用できます。昆虫忌避剤としての実証済みの作用に加えて、消化器系の問題および腸ガスの除去のための注入（茶）の形で、およびマウスウォッシュ（ツグミの場合に示される）のために水で希釈された着色剤の形で。

鎮痛剤であるため、バジルアニスのエッセンシャルオイルは足の痛みと戦うのに役立ちます。それを適用するには、最初にアレルギーテストを行います。バジルエッセンシャルオイルを大さじ1杯のキャリアオイルに溶かし、前腕の内側の小さなスペースに適用します。万が一、火傷を感じ始めた場合は、バジルアニスのエッセンシャルオイルにアレルギーがあることを意味します。この場合、ヒマワリ油（または他の植物油）に綿ウールを浸し、綿で腕からエッセンシャルオイルの残留物を取り除きます。あなたの痛みを和らげるために別の家庭薬を探してください。

テスト済みでアレルギー症状がない場合は、バジルエッセンシャルオイルを使用できることを意味します。次に、15滴のバジルアニスエッセンシャルオイルをグラス半分のヒマワリオイル、ココナッツオイル、またはグレープシードオイルに溶かし、足と足の全長にわたって混合物をマッサージします。さまざまな種類のバジルの特性について詳しくは、「バジルティーとその他のメリットを享受するためのレシピ」の記事をご覧ください。

黄色い粘土

黄色い粘土は、局所循環を増加させ、その領域を酸素化し、脚の痛みの治療に優れているため、関節の痛みを和らげ、打撃や捻挫によって引き起こされた怪我から回復します。

黄色い粘土：それは何のためですか？

すべての肌タイプに使用できますが、作用するため、乾燥肌と成熟肌の方が適しています。組成にシリコンが含まれているため、黄色い粘土は皮膚のコラーゲンを形成し、弾力性を高めるための触媒であるため、優れた若返り剤になります。このように、それは戦い、皮膚の老化を遅らせます。シリコンはまた、皮膚組織の再構成を助け、収斂性、解毒および浄化剤として機能します-これらの特性は、炎症を軽減し、炎症を起こした皮膚に最適な鎮静効果を提供するのに役立ちます。また、存在するアルミニウムによる治癒作用があり、ピンプル、セルライト、さらには肺炎を引き起こす可能性のある細菌の発生を抑制します。止血作用があるため、創傷に使用して組織の再生を促進し、出血を止めることができます。

シリコンに加えて、鉄とカリウムは皮膚の水分補給を維持し、栄養を与え、調子を整え、弾力性を与える能力があります。体に塗ると、安らぎとストレスを和らげます。

黄色い粘土は、抗炎症作用があることに加えて、皮膚を脱水することなく、多くの場合、にきびの出現の主な理由（主に顔の場合）である傷を減らし、油を吸収するのに役立つため、にきびが発生しやすい皮膚に使用できます。肌。

黄色い粘土は粉末状になっているので、塗るには純水または温かい生理食塩水と混ぜてクリーム状にします。保湿ボディクリームやキャピラリーと混ぜないでください。足の痛みを和らげるには、この加熱した粘土クリームを足に塗り、乾くのを待ちます（または20分間作用させます）。粘土水が蒸発したら、熱いお風呂ですすいでください。

ローズマリーエッセンシャルオイル

ローズマリーは、脚の痛みの治療に効果的であることが広く知られています。しかしそれだけでなく、ローズマリーには抗酸化作用、抗炎症作用、抗真菌作用、抗菌作用、治癒作用、ふけ防止作用、精神刺激作用もあります。

エッセンシャルオイル：完全ガイド

ローズマリーの抗炎症作用を少量濃縮するローズマリーエッセンシャルオイルは、足の痛みを和らげるのに最適です。それを使用するには、最初にアンディロバオイルの使用について前述したようにアレルギーテストを行います。テスト後、アレルギー症状が見られない場合は、ローズマリーエッセンシャルオイル15滴をグラス半分にヒマワリオイルまたはココナッツオイルまたはグレープシードオイルで溶かし、円形でリラックスできるマッサージで足と足に広げます。

自家製ローズマリーオイルの作り方

冷水バッグ

脚の痛みが炎症や局所的な腫れによって引き起こされる場合、私たちはそれらを冷湿布で治療することができます。この方法は、痛みを伴う領域への血液循環を減らし、その結果、腫れや炎症を減らします。

冷湿布にはいくつかの種類があります。薬局で購入したものと、自宅で作ることができるものがあります。

冷たいタオル：

この方法は自宅で非常に簡単に行えます。きれいなタオルを濡らし、絞って余分な水分を取り除き、プラスチックの袋に入れて冷凍庫で20分間冷まします。これらの手順の後、痛みのある部位に適用できます。

タオルは長時間冷たくならないので、他の交換用タオルも冷やしておくのが理想的です。

アイスパック：

このタイプの圧縮は、緊急事態に最適です。プラスチックの袋を取り、氷を入れて痛みのある部位に塗るだけです。

ショウガ

生姜は筋肉の痛みや炎症を取り除くことができる特性を持っています。カリウムとマグネシウムが豊富な食品であるため、血液循環を刺激して改善し、血液の汲み上げを促進し、足の痛みを軽減します。

生姜とそのお茶の利点
ジンジャーティー：作り方

ジャーナルOsteoarthritisCartilageに掲載された研究によると、生姜を投与された痛みを伴う膝関節炎の患者は、プラセボを投与された患者よりも痛みと動きの喪失が少ないことがわかりました。

その利点を活用するには、1日にレモンと一緒にジンジャーティーを2杯飲み、足にジンジャーオイルを塗って、円形でリラックスできるマッサージを行うことができます。

足を上げる

循環障害がある場合は、足の痛みに足の腫れや赤みが伴うことがあります。この場合、足を上に向けて置くことをお勧めします。そうすれば、血が降りてきて、足を休めるでしょう。この方法は、他の人、特にマッサージと一緒に使用することもできます。循環系のケア方法の詳細については、「循環系を浄化する食品：神話と真実」の記事をご覧ください。

リラックスしたセルフマッサージ

マッサージは、循環を活性化し、リラックスし、毒素や代謝の無駄を排除し、疲れや不安を軽減するのに役立ちます。さらに、マッサージをするとき、タッチはエンドルフィン、幸福感の原因となる物質の放出を刺激します。お好みのボディクリームまたはオイルを使用して、セルフマッサージを行います。ローズマリー、バジル、その他のリラックスできるエッセンシャルオイルのエッセンシャルオイルを使用して、マッサージを容易にすることもできます。上記のトピックでこれらのオイルを適用する方法を参照してください。ビデオでセルフマッサージを実行する方法をご覧ください。

12種類のマッサージとその利点をご覧ください

移動または座る

座りがちな生活は避ける必要があります。しかし、それを避けるために、一晩でアスリートになる必要はありません。日常生活の小さな変化で、私たちは健康の大幅な改善を感じることができます。

あなたの仕事があなたに座ることを強制するならば、あなたができるときはいつでも、動き始めて、動くために、歩くために一時停止の瞬間を最大限に活用してください。帰宅途中にエスカレーターを避けることができる場合は、エスカレーターを避けてください。たとえば警備員の場合のように、日常生活で長時間立つ必要がある場合は、休憩中に座ったり、歩いたり、伸ばしたりするのに時間をかけます。朝起きたら、15分ほど歩いてみてください。犬を散歩させたり、きつい服を避けたり、自転車に乗ったりすることも大いに役立ちます。

自宅または一人で行う20の演習

給餌を改善する

体の免疫力の約90％は腸にあります。ですから、足の痛みを引き起こす病気を避けるために、この器官の世話をする必要があります。これを行うには、食品中の塩分を減らし、ジャム、ソーセージ、赤身の肉、ソフトドリンク、甘味料、甘いジュース、およびグルテンなどの工業化または消化が難しい食品を避けます（工業化食品の詳細については、記事「生鮮食品、加工食品、超加工食品」）。

繊維の摂取量を増やします。それらは、静脈瘤および痔核の発生を減らすために不可欠です。主に生の状態で、果物や野菜にそれらを見つけることができます。

食物繊維とその利点は何ですか？

濃い緑色の葉を消費し、それらは血中の酸素化を増加させ、肝臓が毒素を排除するのを助け、カルシウムの供給源です。

乳製品ではない9つのカルシウムが豊富な食品

サラダをレモンで味付けするか、砂糖を使わずにフルーツジュースや天然のお菓子に入れます。レモンはビタミンCとフラボノイドが豊富で、腸管にも有利です。あなたのケースに応じて、良い食習慣を維持することで、あなたはそれらが足の痛みの治療薬として働くことに気付くでしょう。良い食事を維持することは、肥満と戦うのにも役立ちます。肥満は、体重が多すぎるために脚の痛みを引き起こす可能性があります。