PMSとはどういう意味ですか？

PMS、または月経前症候群は、非常に一般的な状態です。あなたの症状と治療法を知る

PMS、または月経前症候群は、月経周期の特定の日、通常は月経直前に、女性の感情的、身体的、行動的状態に影響を与えることが知られている身体的状態です。

月経周期とは何ですか？

PMSは非常に一般的な状態です。その症状は最大85％の女性に影響を及ぼします。

PMSの症状は、月経期間の5〜11日前に始まり、通常、月経が始まると消えます。PMSの原因は不明です。しかし、多くの研究者は、それが月経周期の開始時の性ホルモンとセロトニンのレベルの変化に関連していると信じています。

エストロゲンとプロゲステロンのレベルは、月の特定の期間に増加します。これらのホルモンの増加は、気分の揺れ、不安、刺激を引き起こす可能性があります。卵巣ステロイドはまた、月経前の症状に関連する脳の部分の活動を調節します。

セロトニンは、脳や腸に存在する化学物質で、気分、感情、思考に影響を与える可能性があります。したがって、PMS期間中のこのホルモンのレベルの変化は、人の状態に大きな影響を与える可能性があります。

PMSのリスク要因は次のとおりです。

分娩後のうつ病や双極性障害などのうつ病または気分障害の病歴;
PMSの家族歴;
うつ病の家族歴;
家庭内暴力;
薬物乱用;
身体的外傷;
感情的なトラウマ;

PMSの症状

女性の月経周期は平均28日続きます。卵子が卵巣から放出される期間である排卵は、周期の14日目に発生します。月経、または出血は、サイクルの28日目に発生します。PMSの症状は、14日目頃に始まり、月経が始まってから最大7日続くことがあります。

PMSの症状は通常、軽度または中等度です。American Family Physician誌によると、女性の80％近くが、日常生活に実質的に影響を与えない1つ以上の症状を報告しています。

女性の20〜32％が、生活のある側面に影響を与える中等度から重度の症状を報告しています。3〜8％が月経前の異形成障害を報告しています。症状の重症度は、人や月によって異なる場合があります。PMSの症状は次のとおりです。

腹部の腫れ;
腹痛;
胸の痛み;
にきび;
食べ物への渇望、特にお菓子。
便秘;
下痢;
頭痛;
光または音に対する感度;
倦怠感;
刺激性;
睡眠パターンの変化;
不安;
うつ病;
悲しみ;
感情的な爆発。

いつ医療援助を求めるべきか

身体の痛み、気分の揺れ、その他の症状が日常生活に影響を及ぼし始めた場合、または症状が消えない場合は、医師の診察を受けてください。診断は、正しい期間に複数の再発症状があり、障害を引き起こすのに十分なほど重度であり、月経と排卵の間に存在しない場合に行われます。医師は、次のような他の原因も除外する必要があります。

貧血;
子宮内膜症;
甲状腺疾患;
刺激性腸症候群（IBS）;
慢性疲労症候群;
結合組織の問題またはリウマチ性疾患。

甲状腺機能亢進症と甲状腺機能低下症：違いは何ですか？

あなたの医者はあなたの症状がPMSまたは他の状態の結果であるかどうかを決定するためにうつ病または気分障害の家族歴について尋ねるかもしれません。IBS、甲状腺機能低下症、妊娠などの一部の症状は、PMSと同様の症状を示します。医師は、甲状腺が正常に機能していることを確認するための甲状腺ホルモン検査、妊娠検査、場合によっては婦人科の問題をチェックするための骨盤検査を行うことができます。

症状の日記をつけることは、PMSを持っているかどうかを知るもう1つの方法です。カレンダーを使用して、毎月の月経症状と月経を追跡します。症状が毎月同じ時間に始まる場合は、PMSが原因である可能性があります。

PMSの症状を和らげる方法

PMSには治療法はありませんが、症状を和らげるためにいくつかの習慣を採用することは可能です。軽度または中等度の月経前症候群の場合、治療の選択肢は次のとおりです。

腹部の膨満を和らげるためにたくさんの液体を飲んでください。
健康とエネルギーの一般的なレベルを改善するためにバランスの取れた食事をします。つまり、果物や野菜をたくさん食べ、砂糖、塩、精製、グルテン、カフェイン、アルコールの摂取量を減らします。
けいれんや気分のむらを減らすために、葉酸、ビタミンB-6、カルシウム、マグネシウムなどのサプリメントを服用してください。
症状を軽減するためにビタミンDを服用してください。
疲労を軽減するために、少なくとも一晩8時間寝てください。
腫れを減らし、精神的健康を改善するために適度な運動を練習してください。
運動や読書などを通じてストレスを軽減します。
効果的であることが示されている認知行動療法を行います。

イブプロフェンやアスピリンなどの鎮痛剤を服用して、筋肉の痛み、頭痛、胃のけいれんを和らげることができます。腫れを抑えるために利尿薬を試すこともできます。しかし、医学的援助を求めた後にのみ、薬やサプリメントを服用してください。

マグネシウム：それは何のためですか？

重度のPMS：月経前の異形成障害

重度のPMS症状はまれです。重度の症状を示す女性のごく一部は、月経前異形成障害（PMDD）を患っており、これは女性の3〜8％に影響を及ぼします。

月経前異形成障害の症状には、次のものがあります。

うつ病;
自殺の考え;
パニック発作;
極度の不安;
激しい怒り;
泣く危機;
日常生活への関心の欠如;
不眠症;
考えることや集中することの難しさ;
食品の強制;
激しい痛み;
腫れ。

月経前の異形成障害の症状は、エストロゲンおよびプロゲステロンのレベルの変化が原因で発生する可能性があります。しかし、低レベルのセロトニンと月経前の異形成障害の間にも関係があります。

あなたの医者は他の医学的問題を除外するために以下をすることができます：

身体検査;
婦人科検査;
完全な血の数;
肝機能検査;

彼らはまた、精神医学的評価を推奨することができます。重度のうつ病、物質乱用、外傷、またはストレスの個人的または家族歴は、月経前の異形成障害の症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。

治療法はさまざまです。あなたの医者は推薦するかもしれません：

毎日の運動;
カルシウム、マグネシウム、ビタミンB-6などのビタミンサプリメント。
カフェインフリーの食事;
個人またはグループのカウンセリング。
ストレス管理クラス;
月経前異栄養障害の症状を治療するために食品医薬品局によって承認された唯一の避妊薬であるドロスピレノンおよびエチニルエストラジオール錠剤。

PMDDの症状が改善しない場合、医師は選択的なセロトニン再取り込み阻害剤抗うつ薬を処方することがあります。この薬は脳内のセロトニンレベルを上昇させ、うつ病に限らず脳化学の調節に多くの役割を果たします。あなたの医者はまたあなたがあなたの考えや感情を理解しそしてあなたの行動を変えるのを助けることができるカウンセリングの形である認知行動療法を提案するかもしれません。

PMSまたはPMDDを回避することはできませんが、上記の治療法は症状の重症度と期間を軽減するのに役立ちます。

PMSおよびPMDDの症状は再発する可能性がありますが、通常、月経が始まると消えます。健康的なライフスタイルと包括的な治療計画は、ほとんどの女性の症状を軽減または排除することができます。PMSの自然療法については、「PMSの自然療法のレシピ」の記事をご覧ください。