日常生活のいくつかの簡単な変更が血液循環の改善にどのように役立つかをご覧ください
血液循環をどのように改善するかは、身体の不活動に慣れていて、循環不良の症状を示す一部の人々にとって興味深い問題です。しかし、血液循環の改善はあなたが思っているよりも簡単です。体の痛み、血管の問題、その他の循環不良の症状を和らげるのに役立つ、血液循環を改善する方法に関するいくつかの簡単なヒントを確認してください。特定のベストプラクティスを使用して、これらの症状の一部を軽減することができます。それでも、より良い診断のために常に医師に相談してください。
血液循環を改善する方法
ハイキングに行く
血液循環を良くするために、スニーカーを履いて散歩に出かけましょう。しかし、素早く、精力的に歩き、あなたの心がより激しく働くのを感じてください。歩くと痩せて血流が増え、血管が拡張（圧力が低下）し、体の周辺部への酸素輸送が効率的になります。
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リラックスしてください
何もストレスを感じずに一日を過ごすのは難しいですね。ストレスはあなたのルーチンを損なうだけでなく、あなたの血液循環も損ないます。ストレス、不安、うつ病は、血管を圧迫し、より多くの血液を主要な臓器に送り込み、四肢には送り込まない傾向があります。
だからリラックスしてみてください。呼吸法、瞑想、よく眠る、マッサージを受ける、または趣味を持つ：これらはストレスを取り除く方法です。
階段を使う
血液循環を改善するための最も簡単なヒントの1つは、階段を使用することです。エレベーターが利用できる場合、階段を上る方法を知りたがる人はほとんどいません。ただし、階段を使用することは、特に1日の瞬間を運動に捧げることができない人にとっては素晴らしい運動です。階段を上ると、子牛の筋肉が膨張し、下肢からつま先に血液が流れます。
食事にいくつかのモラセスを追加します
モラセスは、体が赤血球を生成し、免疫系を助けるのを助ける鉄とミネラルが豊富です。そして最良の部分：それは抗炎症作用を持っています。ただあなたの消費をやり過ぎないでください。1日2〜3杯で十分です。
辛いものをお見逃しなく
コショウ（特にカイエンペッパーなどの辛いもの）には、血管拡張作用を持ち、血流を刺激する物質であるカプサイシンが含まれています。スパイシーであるほど、カプシシンが多くなります。
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また、LDLコレステロールと血圧のレベルのバランスを取り、血餅の形成を防ぎ、ビタミンAとCが豊富であるため、体温を上げて血流を増やし、すべての人に届くようにします。必要なボディスペース。
生姜とサフランをお楽しみください
コショウと同様に、生姜とターメリックには抗炎症作用と抗酸化作用があります。それらは、血管に沿って形成される可能性のある血餅やその他の閉塞の形成を防止および溶解することにより、血液循環を改善するのに適しています。
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ストレッチ
何時間も座っても体には何の役にも立ちません。ですから、職場でも、自宅でも、飛行機での旅行でも、長時間立ち止まっている場合は、起き上がってストレッチしてください。少し歩きます。足を伸ばします。これは、血液循環を改善し、痛みや疲れを防ぐのに役立ちます。
禁煙します
喫煙をやめるのは非常に難しいかもしれませんが、タバコに含まれるニコチンが動脈壁を損傷し、静脈瘤の外観を好むため、これは体内の血液循環にとって悪い習慣です。喫煙は血管を収縮させ、肺疾患を発症する可能性を高めます。だから、タバコを落としてください。
