天然ココナッツオイルは、髪、体、食事に使用されます。しかし、論争があります。理解する

画像：Pixabay

天然ココナッツオイル、天然ココナッツオイルまたは天然ココナッツバターは、ココナッツフルーツから抽出された天然植物油の異なる名前であり、プレスおよび自家製のプロセスによって得られます。

天然ココナッツオイルは、さまざまな種類のココナッツから抽出できます。その中で最もよく知られているのは、Cocos nucifera（コプラまたはグリーンココナッツ）とAttalea speciosa（ババスココナッツ）です。

植物油を抽出する方法を知るために、記事「植物油を抽出するための技術を知っている」を見てください。ココナッツコプラから天然ココナッツオイルを作る方法を学ぶために、記事「ココナッツオイルを簡単な方法で作る方法」を見てください。

ババスココナッツオイルについては、「ババスココナッツオイル：化粧品や食品業界で一般的です。その利点を知ってください」という記事をご覧ください。

天然のココナッツオイルをココナッツミルクやココナッツパルプと混同する人もいますが、これらのココナッツ由来のバージョンは、外観、密度、風味、栄養的および機能的特性の点で異なります。

天然ココナッツオイルの利点を得るには、さまざまな種類のココナッツとオイルの抽出方法に注意する必要があります。

バージンココナッツオイルは、乾燥ココナッツオイル、またはコプラとは異なる特性を持っています-市場で最も一般的に見られるものです。一方、水素化ココナッツオイルは避け、コールドプレスされた有機エクストラバージンオイルを優先する必要があります。これは、天然の選択肢であることに加えて、より健康的で、天然ココナッツの本来の特性をよりよく維持し、果実の風味と香りを維持します。 ;コプラのバージョン、またはバージンココナッツまたはババスのいずれかです。ヘキサンの使用は環境に有害であるため、溶媒プロセスで得られたココナッツオイルの消費を避ける必要があります。このトピックの詳細については、記事「植物油：利点と美容特性を知る」をご覧ください。

ココナッツオイル（Cocos nucifera）は、食べ物や髪、皮膚、歯、粘膜への直接塗布を通じて健康と美容の利益をもたらすことで有名です。洗浄剤業界は、石鹸の製造にも使用しています。石鹸は、洗浄作用のある他の種類の洗浄剤よりも持続性があるとさえ言われています。このトピックの詳細については、「ココナッツソープは最も環境に優しいですか？」という記事を確認してください。

天然ココナッツオイルは、毎日摂取する機能性食品として示され、治療や病気の予防に有益です。しかし、ココナッツオイルを食べることについては論争があります。医師や栄養士の一部はココナッツオイルを摂取することの利点を確認していますが、別の一部は、このタイプのオイルには飽和脂肪が含まれているため、摂取が安全であることがまだ証明されていないと述べています。しかし、ココナッツオイルの摂取は病気の治療と予防に効果的であると結論付ける研究があります。理解する：

天然ココナッツオイルとは何ですか？

髪のための天然ココナッツオイル

Society Cosmetic Chemistsが発表した研究では、天然のココナッツオイルがコーミングによる髪への悪影響を防ぐと結論付けています。化学薬品（ライトニング）の使用によって引き起こされる髪の損傷を治療し、とりわけ、熱いシャワー水、矯正プレート、ヘアドライヤーの使用によって引き起こされる熱損傷から髪を保護します。これは、研究によると、ココナッツオイルが髪からのタンパク質と水の損失を防ぎ、潤滑膜として機能するためです。

天然のヘアオイルの使い方については、「ココナッツオイルは髪に良いです。使い方を理解して知ってください」という記事をご覧ください。

血中の脂肪のレベルを制御するのに役立ちます

フィリピン人女性を対象に行われ、米国国立医学図書館が発表した研究天然のココナッツオイルを食べると閉経前の女性の脂肪レベルが改善することを示唆しています。同じ研究は、動物で行われた分析を引用しており、ココナッツオイルの摂取が総コレステロールを低下させ、心臓血管疾患のリスクの低下に貢献することを示しています-バターと水素化植物性脂肪の優れた代替品です。この研究はまた、2003年のフィリピンの全国栄養調査からのデータが、ビコル地域における高コレステロール血症（高コレステロール）、高血圧、脳卒中およびアンギナ（心臓の筋肉の衰弱）の比較的低い発生率を示しているという情報を提供します、他の地域と比較して、食事のココナッツ消費量が多い場所。

アルツハイマー病の予防に役立ちます

飽和脂肪のレベルのために食事でのココナッツオイルの使用は有害であると言及されましたが、PubMedプラットフォームによって発表された研究は、ココナッツオイルの利点を再考する必要があると結論付けました。研究によると、動物由来の飽和脂肪とは異なり、天然ココナッツオイルには中鎖脂肪酸（ラウリン酸、ミリスチン酸、カプリル酸など）があり、吸収および代謝できるのはこれらだけです。肝臓がケトンに変換されることによって-アルツハイマー病などの記憶障害を発症している、またはすでに持っている人々にとって有益である可能性がある脳の代替エネルギーの重要な源。

糖尿病に良い

酸化ストレスは真性糖尿病の特徴の1つです。PubMedプラットフォームによって公開された研究によると、バージンココナッツオイルの抗酸化特性（他の機能の中でも）は、糖尿病の改善に有益な効果をもたらす可能性があります。研究によると、天然ココナッツオイルは空腹時の血中グルコースのレベルを大幅に低下させ、経口耐糖能を改善するため、糖尿病の人々に適しています。

歯茎や歯に良い

PubMedプラットフォームによって公開された研究は、天然ココナッツオイルの使用がプラークと歯肉炎の形成を減らすための補助剤であることを示唆しています。

皮膚の荒れ、うろこ状、乾燥を解消します

乾燥した、うろこ状の、ざらざらした、かゆみのある皮膚は、皮膚の自然な保護バリアの機能不全に関連しています。ScienceDirectが発表した研究によると、ココナッツオイルは、乾燥した、うろこ状の、ざらざらした肌の自然な保湿剤として機能し、消毒効果があり、ミネラルオイルよりも効果的です。

天然ココナッツオイルの使い方

フレーバーディッシュ

天然ココナッツオイルが使用できない料理に制限はありません。ケーキ、ジャム、クリーム、ソース、ムース、アイスクリーム、さらには自家製チョコレートも、溶けやすい天然ココナッツオイルのペースト状の食感で美味しく召し上がれます。

体に天然ココナッツオイルを使用

ココナッツオイルは肌に自然な保湿剤であるため、従来の化粧品のような有害物質を含んでいません。このテーマをよりよく理解するには、「化粧品で避けるべき主な物質を知る」という記事をご覧ください。

ナチュラルメイク落とし：3つの自家製レシピ

このように、天然ココナッツオイルは、メイク落とし、ボディモイスチャライザー、リップモイスチャライザーとしても使用でき、特定の特性と適切な量のエッセンシャルオイルと混合すると、マッサージで治療効果を発揮し、脱臭機能を発揮します。体。

エッセンシャルオイルの詳細については、「エッセンシャルオイルとは」の記事をご覧ください。

天然ココナッツオイルを髪に使用する方法については、「ココナッツオイルは髪に良いです。使用方法を理解して知ってください」という記事をご覧ください。

ココナッツオイルを使用して口腔衛生をケアする

ココナッツオイルは、歯垢やプラークによる歯肉炎の治療に効果的であるため、一般的な練り歯磨きに自然に加えることができます。

論争

いくつかの研究は、天然ココナッツオイルの摂取がアルツハイマー病などのいくつかの病気の治療と予防に効果的であると結論付けていますが、ブラジル栄養学会（Abran）は、それまでに行われた分析は物議を醸し、決定的ではないと推定しています。また、病気の予防や治療のためにココナッツオイルを処方しないことをお勧めします。

アブランはさらに次のように述べています。

ココナッツオイルを飽和脂肪酸が少ない植物性オイルと比較すると、総コレステロールが増加します。
ココナッツオイルが抗菌、抗真菌、抗ウイルスおよび免疫調節活性を有すると結論付ける研究は、主に実験的であり、特にインビトロであり、これらの効果を実証する臨床研究はない。
現在まで、ココナッツオイルがアルツハイマー病などの神経変性疾患を保護または軽減できるという臨床的証拠はありません。
物議を醸す結果を伴う非常に少数の研究が、ココナッツオイルがヒトの体重に及ぼす影響を報告しています。

ココナッツオイルに関する記事は気に入りましたか？したがって、「グレープシードオイル：利点とその使用方法」という記事も参照してください。

ただし、ココナッツオイルがなくなった場合（ガラスの瓶を再利用しない場合）は、パッケージを正しく廃棄してください。あなたの住居に最も近い収集ポイントはどれかを確認してください。