電解質の不均衡は発作にめまいを引き起こす可能性があります

電解質について聞いたことがありますか？番号？さあ、行きます！電解質は直接的なエネルギー源であり、体の水分補給に役立ちます。それらは一般的にスポーツドリンクに含まれています（サプリメントとして使用されるか、嘔吐や下痢に苦しむ患者の場合には医師によって推奨されます）。

電解質とは何ですか？それらはどのように機能しますか？

医学用語は、基本的に、血液または他の体液中の塩またはイオンを意味します。簡単に言えば、それらは電荷を持っている私たちの体の単なるミネラルです（一般的な電解質にはカリウム、ナトリウム、カルシウムが含まれます）。この電荷により、血圧とpHの管理、損傷した組織の再建、筋肉の収縮、水分補給など、一連のプロセスの調整が可能になります。体はそれ自身の細胞の緊張を維持するメカニズムとして電解質を使用し、あなたが望むときにそして筋肉が収縮することを可能にします。

電解質の不均衡はどのように体に影響を与えることができますか？

腎臓は他のホルモンと連動して電解質レベルのバランスを保ちます。それらは他の身体的プロセスの機能に関与しているため、体内の電解質の不均衡は健康や生命のリスクさえも引き起こす可能性があります。これらの不均衡は、一時的で軽度（めまい、疲労、筋肉の問題を引き起こす）または長期的で重度（心拍数の変動、精神的混乱、血圧の変化、発作を引き起こす）の場合があります。

電解質の除去にいつ注意する必要がありますか？

電解質は体液中に存在し、発汗、嘔吐、下痢、排尿（通常よりも排尿）によって電解質を排除するとすぐに、電解質を排除する可能性が非常に高くなります。だからこそ、トレーニングやインフルエンザの後、私たちはとても疲れ果てていると感じます。体内の電解質の喪失は、高熱、脱水、腎臓の問題などの症状を引き起こす可能性があります。電解質の不均衡が発生する可能性に影響を与える可能性のある要因は、腎臓、心臓、糖尿病などの健康上の問題であり、これは、水疱症や神経食欲不振などの障害につながる可能性があります。

電解質を交換する方法は？

たとえば、トレーニング後に除去された電解質を交換する最良の方法は、食べ物を使用することです。組成に糖分が多いスポーツドリンク（したがって、あまりお勧めできません）に加えて、バナナ（カリウム源の優れたオプション）、牛乳またはヨーグルト（カルシウムを置き換える）、塩辛い食べ物（置き換える）に置き換えることもできます失われたナトリウム）とココナッツ水（カリウム、ナトリウム、塩化物、ビタミンが豊富）。多くのアルコール飲料で長い夜を過ごした後は、電解ブーストが必要なだけでなく、アルコールが液体の吸収を妨げ、脱水につながる可能性があるため、実際には大量の水が必要です。

アスリートやお年寄りへのアラート

激しい体のストレスにより、アスリートは非常に短い時間でより多くの汗を失う傾向があり、体からのナトリウムの損失によって引き起こされる一時的な電解質の不均衡をもたらします。腎臓の機能は、電解質レベルのバランスを保つために非常に重要であるため、腎臓の機能は年々悪化する傾向があるため、高齢者はこれから除外されません。残念ながら、より良い年齢の一部であるこれらの要因は、高齢者、特に病気に苦しんでいる人、多くの薬を服用している人、認知障害を持っている人、化学療法を受けている人の電解質の不均衡に寄与する可能性があります。

出典：Spry living