オメガ3の摂取は健康に不可欠ですが、サプリメントをカプセルで摂取することには禁忌があり、有害な場合があります。理解する
オメガ3は、人体の適切な機能に不可欠なポリ不飽和脂肪酸のセットです。細胞膜の健康、脳機能、神経インパルス伝達の質を維持します。しかし、人生のすべてのように、正しい対策を維持することが重要です。オメガ3の過剰摂取には禁忌があり、害を及ぼす可能性があります。
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オメガ3の摂取は病気の予防と治療に関連しているので、その消費は刺激されます。市場に出回っている濃縮魚油や微細藻類をベースにしたさまざまな栄養補助食品や、オメガ3が豊富な工業製品を見つけることができます。しかし、体内のオメガ3の過剰が健康上の問題を引き起こすことはすでに証明されています。したがって、補足は医学的推奨がある場合にのみ行う必要があります。
オメガ3サプリメント
既存の疾患を治療する補助的な方法として、オメガ3の補給が推奨されます。たとえば、ブラジル心臓病学会は、冠状動脈性心臓病の治療を支援するために、1日あたり1グラムのオメガ3の摂取を示しています。
さらに、世界保健機関（WHO）は、オメガ3の補給は、まだ胎児期にある個人の脳の発達に不可欠であるため、妊婦にとって有益であると指摘しています。
WHOによると、妊娠期間中の女性は1日あたり133mgから3グラムのオメガ3を摂取する必要があります。理想的な投与量は、妊婦の体重、食事、その他の要因によって異なるため、出生前ケアを行う医師または医師が特に指定する必要があることを強調します。
3グラムの最大投与量についての質問は、オメガ3の抗凝固特性によるものです。米国国立医学図書館からの情報によると、オメガ3を1日3グラム以上投与するだけで、一部の人々の出血性エピソードの発生を助長することができます。
体内の過剰なオメガ3の害
体内のエイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）の過剰（オメガ3に存在）は、病気の発症と悪化に関係しています。実際には、体内でのこの物質の過剰による悪影響は、主に補充の実践に起因するため、まだごく最近の問題です。
魚や海藻など、EPAやDHAが自然に豊富な食品には、これらの物質が大量に含まれていないため、消費するリスクがあります。したがって、治療を受けておらず、オメガ3を補うために医療専門家の推奨を受けていない人は、消費ではなく、この物質が自然に豊富な食品を介して消費することをお勧めします。栄養補助食品の。
世界保健機関によると、週に2サービングの魚を摂取することが推奨されており、これにより200mgから500mgのEPAとDHAが提供されます。病気の予防に役立つと考えられる量。
食事に魚を含まない人は、海藻を含めることを選択する必要があります。海藻は、EPAとDHAの供給源でもあり、ALAが豊富な食品（ここで、ALAの供給源である食品を参照）は、体内で一度EPAに変換されます。酵素の作用によるDHA。
以下に、体内の過剰なオメガ3に関連して考えられる健康上の問題を示します。
出血性エピソード
すでに述べたように、体内の過剰なオメガ3は、特定の個人に出血性エピソードの発生につながる可能性があります。これは、オメガ3の抗凝固特性によるものです。
コレステロールの上昇
オメガ3はHDL（善玉コレステロール）を増加させ、トリグリセリドを減少させる可能性がありますが、ブラジル心臓病学アーカイブの研究で説明されているように、体内の過剰なオメガ3は血中コレステロールの増加に関連しています。
前立腺癌
最近の研究では、体内の非常に大量のオメガ3と悪性腫瘍の出現との関係が指摘されています。Journal of the National Cancer Instituteに発表された最近の研究は、体内の過剰なオメガ3を前立腺癌の発生率の上昇に関連付けています。ただし、この関係はまだ完全には明確ではなく、1つの研究だけに基づいて確立するべきではありません。したがって、このテーマは今後の研究でさらに調査する必要があります。
脂質過酸化反応
脂質の過酸化は、フリーラジカルの作用によって細胞膜を構成する脂質（多不飽和脂肪酸）を破壊することです。このプロセスは、酸化ストレス（体内のフリーラジカルと抗酸化剤のレベルの不均衡）に有利に働きます。オメガ3脂肪酸が不飽和になると、膜がより流動的になり、フリーラジカルの作用を受けやすくなるためです。ブラジル心臓病学アーカイブに発表された研究によると、体内の過剰なオメガ3は、膜の脂質過酸化を引き起こす傾向があります。脂質過酸化の現象は、アテローム性動脈硬化症などの炎症性疾患の発症に関連しており、進行した段階では、梗塞および虚血性脳卒中の発生に寄与する。
