菜食主義者であることはあなた自身の人、あなたのポケットと環境を助けます

月曜日の肉なし運動などの一部のキャンペーンでは、菜食主義者であるか、少なくとも週のいくつかの日にこのスタイルの食事をすることの利点が示されています。ウェブサイトTreeHuggerの創設者であるGrahamHillの証言など、個々の例もこの種の行動にプラスの影響を与える可能性があります。GrahamHillは、彼が毎日菜食主義者になった理由を説明しています（ページ下部のビデオをご覧ください）。水のフットプリントを減らし、より健康的な生活を送り、お金を節約し、汚染ガスの排出を減らし、少し体重を減らすことは、菜食主義者であることの利点の1つです。

この種の開示により、2種類の時折の菜食主義者が出現しています。一つ目は、自分は菜食主義者だと思っているが、時々肉を食べるが、菜食主義を続けたいと思っている人です。そしてもう一つは肉を食べるタイプですが、よりバランスのとれた健康的な食事を求めています。これらのタイプのいずれかに当てはまる場合は、少なくとも週の5営業日でベジタリアンになる方法に関する以下の12のヒントに従ってください。

1.パントリーを交換します

これを行うには、友達に電話してサービスをスピードアップするか、在庫がなくなるのを待って改修を開始します。パントリーが空になったら、買い物の準備をします。レンズ豆とひよこ豆は素晴らしい健康的な選択肢ですが、カネリーニ、バター、黒など、タンパク質の供給に最適な他の種類の豆やエンドウ豆をショッピングリストに追加できます。炭水化物の不足を避けるために、オプションは、ブルガー小麦、キノア、パール大麦、および樹木、茶色、野生などのさまざまな種類の米です。

2.ベジタリアンレストランに行きます

これにより、家の外でベジタリアン料理を食べる習慣を身につけるだけでなく、さまざまな料理やアイデアに触発されて自分自身を作ることができます。週5日ベジタリアンになるには、これらの場所で研ぎ澄まされることができる多くの創造性と想像力が必要になります。

3.特定の台所用品を優先する

特に、優れた信頼性の高いナイフ、フードプロセッサー、そして恐ろしくて効率的な圧力調理器。

4.食品の専門家になる

あなたが持っている食べ物のアドバイスをあなたのソーシャルネットワークに書いて、あなたが本やインターネット自体で見つけたレシピを蓄積してください。良い料理本に投資して、興味のある料理のテレビ番組を見てください。

5.鶏肉を減らし、マメ科植物を増やす

豆、レンズ豆、ひよこ豆、エンドウ豆などのマメ科植物は、健康的でタンパク質が豊富な食品に最適です。マメ科植物を基本成分として使用するさまざまなレシピの作り方を学びましょう。

6.栄養について学ぶ

菜食主義のライフスタイルを利用して、食品に含まれる栄養素について自分自身を教育する方法を学ぶことは大きな要求です。ショッピングリストが書き留められた紙を再利用して、買い物をするときに、野菜、炭水化物、果物、タンパク質、ナッツ、種子、その他のスパイスの栄養価について書くことができます。もう1つの優れた可能性は、栄養士に相談することです。彼/彼女はあなたの菜食主義の食事のバランスをとるために興味深い提案をすることができます