健康的な脂肪が豊富なマカダミアは、体重を減らす必要がある人の味方です

Wikipediaで入手可能なForest＆Kim Starrの編集およびサイズ変更された画像は、CC BY3.0でライセンスされています。

マカダミアは、マカダミア属に属するオーストラリア原産の木から抽出された甘い果実です。しかし、この用語はまた、食用で健康的な脂肪が豊富で、体重を減らす必要がある人を助けることができるその種子を指します。マカダミア（種子）のごく一部は、繊維、タンパク質、マンガン、チアミン、および大量の銅を提供します。その他のメリットを確認してください。

心臓病のリスクを減らします

高コレステロールの男性を対象とした研究では、マカデミアを4週間食べた後、冠状動脈疾患のリスクが低下することがわかりました。

変更されたコレステロールには症状がありますか？それが何であるか、そしてそれを防ぐ方法を知っている

いくつかの研究のレビューでは、あらゆる種類のナッツを食べると、総コレステロール、低密度リポタンパク質、「悪い」コレステロール、トリグリセリド、すべてのマーカーが心血管疾患に関連することが減少することがわかりました。

他のいくつかの研究によると、飽和脂肪をマカデミアに見られるような一不飽和および多不飽和脂肪で置き換えると、「善玉」コレステロールとしても知られる高密度リポタンパク質（HDL）のレベルが上昇します。

スウェーデンで実施された別の研究では、ナッツの摂取が心房細動と心不全のリスクの低下に関連している可能性があることがわかりました。

過剰なナトリウムと脂肪はポテトチップの問題ではありません
運動せずに心臓のリスクを回避する6つの方法
あなたの心臓の健康を改善するための10の驚くべき方法
おいしい油糧種子が提供できる利点をご覧ください
赤い果実からのアントシアニンは多くの利点をもたらします

代謝症候群と糖尿病を改善します

代謝症候群は、糖尿病、脳卒中、心臓病を発症するリスクを高める可能性があります。この症候群の指標は、高血圧、高血糖、低レベルのHDLコレステロール（良いと考えられるもの）、高トリグリセリド、および腹の過剰脂肪です。

いくつかの研究は、マカデミアに存在する一不飽和脂肪が、すでにそれを持っている人々における代謝症候群またはその影響のリスクを減らすのに役立つかもしれないことを示唆しています。

いくつかの研究のレビューは、一不飽和脂肪を多く含む食事が、2型糖尿病の人々の代謝リスク因子を減らすことができることを示しています。

大気汚染は7つの新しいケースの1つに責任があります
糖尿病：それが何であるか、種類と症状
自然療法は糖尿病の治療を助けます
私たちは糖尿病の流行を経験していますか？

糖尿病のラットを対象とした研究では、単不飽和脂肪食は、運動するよりも四半期ごとに血糖値を下げるのにより効果的であることがわかりました。

別の研究では、マカダミアのようなナッツが2型糖尿病の人々の血糖コントロールを改善するのに役立つことが示されました。

がんを予防します

マカダミアには、トコトリエノールと呼ばれる一種のビタミンEが含まれています。さらに、フラボノイドと呼ばれる植物化合物が豊富です。これらの2つの化合物は抗癌特性を持っています（それらに関する研究についてはここをチェックしてください：1、2）。

ビタミン：摂取の種類、必要性、時間

脳を保護します

マカデミアに存在するトコトリエノールは、癌の予防に役立つだけでなく、脳を保護する効果もあります。ある研究によると、この物質が豊富なサプリメントは、アルツハイマー病やパーキンソン病の発症に関与している可能性のあるグルタミン酸の影響から脳細胞を保護するのに役立ちます。

グルタミン酸ナトリウムとは

ラットでの別の研究では、マカダミア（およびココナッツオイル）に存在する主要な一不飽和脂肪の1つであるオレイン酸が、特定の種類の酸化ストレスから脳を保護できることが示されました。

ココナッツオイル：利点、その目的と使用方法

肥満を防ぎます

マカダミアとマカダミアオイルは、オメガ-7とも呼ばれる一不飽和脂肪であるパルミトリン酸の最も豊富な供給源の1つです。ある研究では、羊にパルミトリン酸を28日間与えると、体重増加が77％減少することが示されました。しかし、専門家は、パルミトリン酸がヒトの体重減少にも効果があるかどうかをまだ証明していません。

別の研究では、サプリメントとしてラットの食事にマカダミアオイルを含めると、12週間後に脂肪細胞のサイズが減少することが示されました。