基礎温度とは何ですか？

基礎温度の測定は妊娠の管理に役立ちます

Ana Jumaの編集およびサイズ変更された画像は、Unsplashで入手できます。

基礎温度は、安静時の女性の体温を表すために使用される用語です。生殖期（思春期後、閉経前）には、排卵時に女性の体温がわずかに上昇します。そのため、妊娠の可能性を高めるためにベースライン温度を測定する女性もいます。

妊娠する方法：16の自然なヒント
閉経：症状、影響および原因

あなたが家族を始めようとしているとき、我慢するのは難しいです。しかし、妊娠には時間がかかる場合があります。基礎温度を追跡することは、あなたの生殖能力を理解するのに役立ちます。いつ排卵するかをより正確に予測できるようになります。これは、妊娠する可能性が最も高い時期を見つけるのに役立ちます。

肥沃な期間とは何ですか、そしてどのように計算するか
自然な出産について知っておくべきこと

基礎温度の測定には費用がかからず、副作用もありません。しかし、ストレス、睡眠不足、昼夜の変化、病気、タイムゾーンの変化、アルコール、薬などの要因が基礎温度を変化させる可能性があります。一部の女性は、基礎温度が変動することなく排卵することもできます。

過度の睡眠？よく眠る方法を学ぶ
ジェットラグとは何ですか？それを防ぐ方法は？

ベースラインの体温追跡は、妊娠しないようにする場合にも役立ちます。排卵しそうな日にセックスを避けることで、妊娠の可能性を減らすことができます。ただし、この方法では十分な保護が提供されないことを忘れないでください。妊娠を防ぐために、常に別の出生管理方法を使用してください。

基礎温度の測定方法

JarosławKwoczałaの編集およびサイズ変更された画像は、Unsplashで入手できます。

基礎温度を追跡するプロセスは単純ですが、少し妥協する必要があります。

毎朝、ベッドから出る前に、体温を測って書き留めてください。基礎温度用に設計された特別な温度計またはデジタル口腔温度計を使用できます。あなたは口頭、膣または直腸の読書をすることができます。毎回同じ方法を使用してください。
毎日できるだけ同じ時間に近い時間にあなたの温度を測定してください。これは、アラームクロックを使用する必要があることを意味する場合があります。測定する前に少なくとも5時間の睡眠をとり、平均時間の30分以内にとどまるようにしてください。
温度計の番号をグラフにプロットします。不妊治療追跡アプリケーションを使用するか、グラフ用紙で追跡することができます。時間の経過とともに、パターンが現れ始める可能性があります。48時間にわたって記録された約0.4度の温度変化を探します。3日以上一定である場合は、排卵の兆候である可能性があります。
最も肥沃な日にセックスをすることを計画してください（妊娠する予定がある場合）。基礎温度が上がるのを待つ約2日前に、あなたはより肥沃になります。精子は体内で最大5日間生き残ることができることを忘れないでください。あなたはあなたの肥沃な日にセックスをするように努めるべきです。
妊娠を避けようとしている場合は注意してください。妊娠を防ぐために基礎温度を監視している場合は、期間の初日から基礎温度が上昇してから数日後までセックスをしないでください。