天然のサフラワーオイルは有益ですが、その痩身カプセルバージョンには悪影響があります
サフラワーオイルは減量しますか？この質問への答えを理解するには、最初に共役リノール酸が何であるかを理解する必要があります。
CLAとして知られる抱合型リノール酸は、減量サプリメントとして使用されるポリ不飽和脂肪酸の一種です。CLAは、亜麻仁やナッツなどの食品に自然に含まれています。サプリメントに含まれるタイプは、サフラワーオイルなどの植物油に含まれる脂肪の化学的変化から生成されます。
一部の人々は、サプリメントとして消費されるサフラワーオイルは、腰の測定値と食欲を減らすことによって体重を減らすのに役立つと信じています。サフラワーオイルはCLAの優れた供給源であると考えられています。
しかし、天然のサフラワーオイルとそのサプリメントの形態には大きな違いがあり、後者のサフラワーオイルの消費形態はあまり健康的ではありません。
市販のCLA（サプリメントに含まれる）は、天然のCLAとは異なる脂肪酸プロファイルを持ち、トランス脂肪がはるかに豊富です。
一部の研究では、植物油に由来するCLAが体重減少に関連しているとされていますが、結果は予想を下回っています。たとえば、18の研究のレビューでは、植物油に由来するCLAを補充した人々は、プラセボグループと比較して、週にわずか0.05kgしか失わなかったことが示されました。
同様に、別のレビューでは、CLAの投与量が2〜6グラムの範囲で6〜12か月間、平均でわずか1.33kgの体重減少につながったと結論付けています。
別の研究では、CLAを含むサプリメントは男性と女性の腰の周囲を減少させなかったと結論付けました。
肥満の女性を対象とした別の研究では、CLAサプリメント3.2グラムを8週間毎日服用しても、腹脂肪を含む体脂肪の減少に影響がないことが示されました。
そして、CLAはサフラワーオイルと何の関係がありますか？多くの人は、サフラワーオイルはCLAの源であるため薄いと考えています。ただし、天然のサフラワー油には、1グラムあたり0.7mgのCLAしか含まれていません。天然のサフラワーオイルの70％以上は、ポリ不飽和オメガ-6脂肪酸の一種であるリノール酸で構成されています。そして、サフラワーオイルは、その自然な形で、「サフラワーオイル：それが何のためにあるのか、利益と特性」という記事で見ることができる利点を提供するという事実にもかかわらず、スリムであることを確認する重要な研究はありません。
一方、化学的に操作されたサフラワーオイルサプリメントは、CLAによってその組成の80％が追加で形成される可能性があります。
さらに、CLAサプリメントの摂取はさまざまな悪影響と関連している研究があります。サプリメントに含まれる量と同様に、CLAの大量投与は、インスリン抵抗性（糖尿病のリスクを高める）、HDL（善玉コレステロール）の低下、炎症過程の増加、腸障害、肝臓脂肪の増加（ここで研究をチェックしてください：1、2）。
したがって、サフラワーオイルを消費することを選択した場合、それは自然な形で重量を減らさないことに注意してください。その化学的に変化した形態（カプセル内、大量のCLAを含む）は体重を減らすのに役立つかもしれませんが、おそらく悪影響は補償されません。
